冬季养生时，我觉得应该多吃的蔬菜有白萝卜人们常说ldquo冬吃萝卜夏吃姜，少找医生开药方rdquo冬季由于天气寒冷干燥，人体的肺气比较虚弱，多吃白萝卜则可以清肺火，起到化痰止咳的效果在冬季养生时，我觉得还应该多吃大白菜白菜中含有维生素和粗纤维，可以缓解人体便秘，消除五心烦躁，对。

4萝卜 俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方萝卜有解除烦热养护脾胃的功效而在冬季脾胃易受损伤，进补养生不妨从吃萝卜护脾胃开始不过本就脾胃虚寒的人就不适合多吃萝卜与牛肉羊肉一起吃，还能互相中和，对脾胃也有一定养护作用5莲藕 生藕煮熟后由凉变温，有养胃滋阴健脾益气。

3山药山药的营养价值是很高的，尤其适合在冬天养生食用山药既能补肺脾之气，又益肺肾之阴，在冬季可以多吃些山药以达到固肾补水的效果山药中含有多种微量元素，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品山药还含有丰富的维生素和矿物质，所含热量相对较低4南瓜冬天气候干冷。

大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是完全蛋白质，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足它既可当蔬菜，又可代替粮食冬天吃大豆特别有益中医认为，大豆味甘，有和胃调中健脾益气的功效7黄豆芽 黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物在这个过程中，大豆在自身酶的作用下，蛋白质结构。

立冬为二十四节气之一，是冬季的第一个节气，意味着冬季的开始立冬以养阴护阳补肾为主要原则，可以从食物和药物两方面补身体，效果较好1食物天气寒冷容易伤肾阳，立冬吃海参羊肉韭菜等养肾食物补身体好，还应多吃温阳食物以御寒，如牛肉鸡肉，虾鹌鹑等，富含蛋白质脂肪，产热量。

冬季养生可吃些山药红薯羊肉萝卜花生红枣姜等食物，但需适量山药红薯饱腹感强，且膳食纤维丰富，可以促进胃肠蠕动冬季天气比较寒冷，人体需要的热量高，此时宜食用温热食物，如羊肉牛肉等，此类食物可以很好的补充身体所需的热量，增强抵御寒冷的能力萝卜是冬季养生的常备食物，可煲汤。

冬季养生一般适宜多饮热粥，可以选择晨起后喝一碗热粥，晚餐时宜节食，可以帮助养胃气，可以适当的喝一些小米粥，糯米红枣粥，白米粥，八宝粥等，也可以结合自己身体所需适当的喝一些具有清火明目作用的菊花粥，或者是能够润肺生津的银耳粥，也可以选择消食化痰类的萝卜粥，冬季适当的饮用热粥，不仅可以。

也能起到冬季润肺的作用，还可以用山药制作山药排骨汤等汤品3雪梨水份足，可以生津润肺雪梨可以把内部掏空，放入川贝冰糖上锅蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜，也可以起到冬季润肺的作用，也可以直接食用或者煮水喝都是很不错的选择另外多吃萝卜木耳银耳等食材也有润肺的功效。