1防点病冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生2进点补冬季养生要科学进补阳气偏虚的人，选羊肉狗肉鸡肉等气血双亏的人，可用鹅肉鸭肉乌鸡等；因为人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，不然，即会使新陈代谢失调而发生疾病因此，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”，以下几点是贯彻这一原则的要点1精神；1出点汗 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气有悖于冬季阳气伏藏之道 2护住脚 冬季健脚即健身天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位天天坚持步行半小时以上，活动双脚早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环 3多喝水 冬天虽然；二敛阴护阳 1中医基础理论中“”“春生夏长秋收冬藏”，冬季对应的是五脏中的“肾”，肾主封藏，所以是收藏进补的的季节，冬季养生应该从敛阴护阳开始2尽量早睡晚起，保持充足的休息时长，可以使意志安静，人体潜伏的氧气不受干扰3要注意背部保暖，背部是阳中之阳，寒邪等邪气易通过；冬季养生16句口诀有1冬季到来天气寒，穿衣保暖别嫌烦喝碗热汤暖身体，寒凉食品切莫沾晨起锻炼衣裳湿，及时更换莫偷懒强身健体人舒爽，快快乐乐每一天愿爸妈冬季健康开颜2冬来风急疾病串，气温骤降防风寒阴气上升重养肝，少食辛辣多增甘葱姜蒜泥要多吃，疏肝利胆健胃脾睡眠充足。

冬季由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，即会使新陈代谢失调而产生疾病因此，冬季养生很重要的一点是养肾防寒冬季养生要点精神调养 在精神调养上要做到力求其静；不宜勤洗澡阳气内敛之时，若加汤火所逼，肯定会出大汗中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤过多或过度的出汗，容易损伤阴液，不符合冬季藏的养生要点而且阳气会随阴液发泄耗散，从而导致人体免疫功能下降，骨肉疏薄，易于伤动，多感外疾洗澡能清洁皮肤，促进新陈代谢但冬季。

冬天夜晚非常的漫长，很多人睡觉之后 因为怕冷就不起床，长时间憋尿，这样对身体是非常有害的因为尿液中含有尿酸，还有各种的有毒的代谢物，如果尿液在我们人体内基层的时间太过于漫长，那这些有毒的物质就会对我们人体产生非常不好的影响，甚至有可能会引起膀胱发炎，或者尿道发炎冬季养生的小常识 冬天；2养心 养生重点是要养心要养生先养善良宽厚之心，心底宽自无忧冬季养生，要静神少虑，保持 精神畅达乐观，不为琐事劳神，过度劳累， 3护肾 冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段在这个阶段，人 类不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食药物的冬令；养藏”，体现了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则2补肾健脾，调和气虚 肾主咸味，心主苦味，冬季饮食宜减咸增苦，以补心气，固肾气饮食宜温阳保阴之品，忌食生冷粘硬之食注意合理搭配，多选用含铁丰富的食物如紫菜西红柿香菇和木耳含有丰富的钙的食物如豆制品青豆藕粉。

冬季养生 重在养肾！#xF9E9俗话说“三九补一冬，来年无病痛冬季如何补肾，我有以下见解 黄帝内经说“肾者，主蛰，封藏之本，精之所处也，其充在骨” #xF31F肾脏是封藏之本，冬天应该重点养护的脏腑理应为肾，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康冬属水对应肾，肾脏的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必。

一冬季养生知识有哪些 第一穿衣 冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服但是你知道吗，这个时候的头部手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别；2 冬季人体阳气潜藏，新陈代谢相应降低，需要依赖肾脏机能来适应自然界变化因此，冬季养生重要的是养肾防寒3 在精神调养上，应力求平静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，避免烦扰，以利于阳气潜藏4 冬季受到火炉暖气气候干燥等因素影响，人容易“上火”，情绪也易发生变化饮食调养应以藏；肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界的变化人体能量和热量总来源于肾，也就是人们常说的“火力”“火力”旺说明肾脏机能强，生命力也强反之，生命力就弱冬天，肾脏机能正常可调节机体适应严冬的变化否则将会导致心脏代谢失调而发病综上所述，冬季养生的重点是“防寒养肾”。

冬季养生宝贝健康过冬攻略冬天到了，宝贝们容易出现上火等小问题为了让宝贝们健康度过冬天，妈妈们可以试试以下几个超实用的建议#多喝水#宝贝每天需要58杯水，记得定时提醒宝贝喝水此外。