1、5款春季养生食谱 春季养生应遵循养阳防风的原则春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免另外，我还给大家介绍春季养生不可错过食物，一起来看看吧春季养生不可错过食物 1奶制品以低脂酸奶最佳，它富含钙质多种维生素蛋白质和钾元素2。

2、2红枣 中医认 为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损 害脾胃，所以应少食酸味食品而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻 的肉食，因此，热量可适当由甜食供应红枣正是这样一味春季养脾佳品3。

3、惊蛰时节 您好，惊蛰时节是一个气候转折期，养生应该注重清肝明目祛湿去热养阴润燥的原则1清肝明目此时养生可以多食用具有清肝明目作用的食物，如胡萝卜菠菜苦瓜芹菜等可以适当吃些具有补血补气作用的食物，如糯米红枣鸡蛋等2祛湿去热惊蛰时节，气温渐升，湿热之气也逐渐增多；详细介绍芹菜在春天是最常见的，也是许多人都喜欢吃的一种蔬菜，能够很好的清内热和降血压血脂，男女老少皆宜 7大蒜 详细介绍大蒜属于调味类型的食材，并不是主食，但是它的营养价值是非常丰富的，对人体都特别有益，绝对是当之无愧的养生食物 8桔子 详细介绍桔子中的营养价值是很丰富的，尤其适合容易。

4、在南方，春天吃新鲜的瓜果和蔬菜起到很好养生，另外也可以多吃些优质蛋白食物这些食物中所含有营养比较丰富，能够及时的补充皮肤所需要水分1新鲜瓜果和蔬菜苹果猕猴桃香蕉西红柿黄瓜雪梨等这些水果中含有丰富的维生素，而且也含有丰富的水分，用以后能够起到滋阴润肺的效果，能够避免出现；梨除了生吃之外还可以熟吃，比如用来煮水喝炖汤喝或者是隔水蒸着吃最近正好买了新鲜银耳和荸荠，就搭配上雪梨给家人炖了这道小甜品准备食材新鲜银耳14朵雪梨1个荸荠6个枸杞20粒左右冰糖少许清水适量 制作方法1准备好食材，新鲜银耳先用清水冲洗干净后再浸泡2小时左右，然后。

5、立春之后常吃芹菜山药胡萝卜洋葱等食材能养护血管，维持血管健康防止它们出现病变每家春天是心脑血管疾病的高发季节，这时一定要做好防护工作，尽量多吃一些能养护血管的食物，防止这些疾病出现，只有这样才能维持身体健康，另外春天也是养生的好时候，这时多吃一些健康的食物也会有很好的养生效果出现；春季是一个喝汤的季节，喝汤不仅可以补充身体的水分还可以提高身体免疫力，预防春季容易发的疾病下面介绍3款适合春节喝的家常养生汤，简单易学，一起来看看吧！ 一木耳鸡汤 食材老母鸡肉500克，木耳200克，生姜1块，葱花10克，盐3克 做法 1将老母鸡肉洗净切块，用开水焯一下，洗净备用 2木耳泡发洗净 3；春季养生八大食材 1春季吃葱可补维C 葱中的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌之作用tips大蒜250克葱白500克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可预防流感若是胃痛胃酸过多，消化不良的人可将大葱头4个捣烂，调入红糖200克，连服数日。