真气运行法国家承认国家承认的10种气功分别是易筋经五禽戏八段锦六字诀气功太极拳真气运行法十二段锦大舞马王堆导引术导引养生功十二法其中真气运行法是著名中医养生学家李少波教授根据黄帝内经quot全真导气quot理论和古代各家行气养生要旨，结合自身实践，经数十年的临床观察科学；练 功口 诀夜 阑人 静万虑抛，意 守丹 田封七窍呼 吸徐 缓搭鹊桥，身 轻如 燕飘云霄这个时候 练习者慢慢将手放下 第一式乾元启运 动作是这样做的，将重心移至右脚，左脚向左开步 稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平，不仃，两臂稍微地外旋，将手摆至身前 第二拍 要蹲腿屈膝，两手下沉带动；摘录导引养生气功十二法口诀 0 预备起式#160 并步站立双手合于关元 默念夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄1 乾元启运 左脚开步旋臂摆掌，松腰敛臀气息深长 先左后右 百会上顶身体中正，左脚并步掌落胯旁2 双鱼悬阁 右手切脉左丁步，上步摆掌收胸前；气功养生十二法 预备式 动作 两脚并步站立，周身放松，两眼轻闭或者平视前方，两牙齿轻轻叩起，当听到默念口诀时，“夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窃，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄” 两手要叠于丹田，左手放在里面口诀念完，两手慢慢放下 功理作用 预备式的作用是帮助练习者排除杂念，净化大脑，给细匀深。

健身气功·导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，此书精编了北京体育大学张广德教授于1974年起编创推广的50余套导引养生功功法中的12式，是一套以祖国医学中脏腑经络学说阴阳五行学说气血理论为指导，把导引与养生肢体锻炼与精神修养融为一体的功法，集修身养性；养生功十二法气功口诀如下第一式乾元启运第一拍将重心移至右脚，左脚向左开步 稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平，不仃，两臂稍微地外旋，将手摆至身前第二拍要蹲腿屈膝，两手下沉带动手下按于腹前，这是呼气过程第三拍起来向右看，仍然摆至与肩平，再随着臂外旋摆至身前；健身气功·导引养生功十二法内容简介健身气功·导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，由北京体育大学承担研究任务新功法精编了北京体育大学张广德教授于1974年起编创推广的50余套导引养生功功法中的12式，是一套以祖国医学中脏腑经络学说阴阳五行学说气血理论为；健身气功middot导引养生功十二法以站式为例预备势中，在并步站立足，周身放松之后身，要求两眼轻闭或平视前方目，舌抵上腭，上下牙齿相合口两手叠于丹田，左手在里手这是预备势中的ldquo调身rdquo接着，默念练功口诀夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍呼吸徐缓搭鹊桥；健身气功导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，是一套以中国医学中脏腑经络学说阴阳五行学说气血理论为指导把导引与养生肢体锻炼与精神修养融为一体的功法，集修身养性娱乐观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病；你所问的应该是导引养生十二法吧练功口诀夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄从口诀可以知道，练功的时间跟练功的环境，还有人的思绪呼吸身体都描述出来，达到口诀的要求，练这导引养生十二法是最佳的情况好处就是修心养性，气功的最大一个特点是调节身心的平衡。

4 健身气功·八段锦这套功法由一系列优雅的动作组成，适合日常练习，有助于身心健康5 健身气功·十二段锦与八段锦类似，这套功法也是通过动作的组合来达到健身的效果6 健身气功·大舞这是一种动作幅度较大的舞蹈式气功，有助于提高身体的灵活性和协调性7 健身气功·导引养生功十二法。

国家承认的中国十大气功有易筋经五禽戏八段锦六字诀气功太极拳真气运行法十二段锦大舞马王堆导引术导引养生功十二法1易筋经 易筋经是一种身体活动，旨在改变或增强人体的经络筋骨肌肉等部位，以提高身体健康和增强身体功能这种功法起源于少林寺，并由天竺和尚达摩传入中土2；需要早上练习气功可以增强身体的免疫力，提高身体的耐力和抵抗力，改善身体的循环系统和呼吸系统，有利于身体健康早上练习气功还可以帮助人们清醒头脑，提高工作和学习的效率；你要的健身气功导引养生功十二法”MP3格式，我已帮你下载好，在百度上传给你，点击下载，这套音乐是站势健身气功导引养生功十二法标准配乐，长14分钟分别为预备式，乾元启运，双鱼悬阁，老旖伏砺，躬身禅靴，犀牛望月，芙蓉出水，金鸡报晓，云端白鹤，收势共十节；健身气功middot导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，由北京体育大学承担研究任务新功法精编了北京体育大学张广德教授于1974年起编创推广的50余套导引养生功功法中的12式，是一套以祖国医学中脏腑经络学说阴阳五行学说气血理论为指导，把导引与养生肢体锻炼与精神；易筋经，2113五禽戏，六字诀，八段锦，十二段锦，大舞，导引5261养生功十二法，马王堆4102导引术，1653太极养生杖等1易筋经传说天竺和尚达摩为传真经，只身东来，一路扬经颂法，后落迹于少林寺，易筋经为外修之书，留于少林，流传至今2五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗。