并且，因为这个年龄段的人平时的应酬是比较多的，所以说在平时会喝很多的酒，抽很多的烟，这样对自己的身体都是不好的在平时，也一定要注意自己的身体健康，不要太过疲累了，以下，我总结了一些养生的方法及建议，仅供参考适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤；上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系 统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟，以每小时48公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

1多吃牡蛎可以补充精气24岁以后，精子的质量和数量都在下降男性的精液中含有大量的锌当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量食物中的海鲜牡蛎虾蟹含锌量最丰富，一个小牡蛎中的锌含量就能满足一天的需要量15毫克，从而增强男人的性能力富含锌的食物有鱼猪肝牛肉虾贝类紫菜；很多的男人上班都是在办公室工作，长期处于现代的办公环境中，不管是身体素质还是身材都会朝着不好的方向发展，尤其是男人经常喝酒很容易出现啤酒肚，如果在不运动养生的话，健康也会很多的男人上班都是在办公室工作，长期处于现代的办公环境中，不管是身体素质还是身材都会朝着不好的方向发展，尤其是男人。

经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动适当做些家务劳动，也不失为一种很好的锻炼7忌酒 有些中年人常常饮酒过度，一日无酒便食不甘味殊不知，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾脾和消化系统健康为此，中年人最好戒酒，非饮不可时，宜饮些低度酒，或以茶果汁代酒；1男人冬季养生要养成早睡的好习惯，冬日阳气肃杀，早睡可以帮助男人养阳气，最好是能在每晚11点前睡觉，醒时阳气浮于体外，睡着了阳气才能藏入身体因此男人冬季养生就要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积此外还要注意保暖，多晒太阳，外出注意防寒，尽量减少冷空气对身体的刺激2男人。

男人比较好的养生方法3 1睡眠要充足 睡眠对于养生是非常关键的，如果睡眠不足的话，就会导致肾脏没有办法正常的排毒，对于身体健康的伤害是非常大的，冬季的时候尤其是如此，比较好是在晚上十点前就进入到睡眠状态，尽量避免熬夜2进补要适度 补充营养当然是好事，但也有句话叫做物极必反，如果。

男人养生最好方法是什么

40岁左右的男人养生方法 男人四十一枝花，可是现实是有很多男人不得不为了所谓的事业透支了自己的健康年轻的时候是拼命的用生命去赚钱，年纪大一点之后，却要用大把大把的金钱去留住健康事实上，很多时候，不是说你付出了金钱就可以留住自己的健康的其实对于男人们来说日常的注重养生才是保住健康的一个最好的。

1一日三餐，早餐必须吃早上薏米芡实和山药豆浆时间再紧张的都可以实施，买一全自动豆浆机即可，洗刷时豆浆就可以打好，当然别的豆都可以，建议晚上不要打豆，以免造成晚上肠胃负担配上相关的主食，这个大家可以随意，关键要有营养牛肉，鸡蛋，面包上班族可以用全自动面包机，外面的。

常觉口干的人，可以用炒过的觉明子白菊花和枸杞以11方式泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽红枣甘草泡水当茶亦可养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果 营养师推荐含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力洋甘菊茶也有安抚神经的功效 五淋浴按摩，舒筋活血 淋浴比泡浴。

总之，男性保健的方法很多，做到心理 健康 ，身体 健康 ，合理锻炼，合理饮食，合理支出，就能使身体 健康 妻子是自己的男人的最好的保健医生，是最好的营养师，最好的按摩师，最好的活动器，最好的 健康 测试仪，体贴入微的夫妻生活，到位的保健措施，不透支男人的精髓，男人就能保健，就能他好你也好 一是增强保健意识。

估计很多人都想要知道，下面，给大家具体介绍一下男性朋友延长寿命的方法1男性延长寿命的方法1时刻在意体重为了保持窈窕身材，定期称体重是很多女性的必备功课美国膳食服务中心医学主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往腹部肥胖，这导致脂肪堆积于腹腔内各器官，增加心脏病糖尿病中风癌症的风险。

男人膝盖跑步积液多按摩，多泡脚，舒经活络，锻炼股四头肌，深蹲男人静心多听音乐，培养爱好，练字，佛学2男性养生要注意一护“点”脚冬季健脚即健身每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位每天坚持步行半小时以上，活动双脚早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环二防“点”。

30岁男人养生的方式第一，早睡早起，保持充足的睡眠第二，少抽烟或者不抽烟，保护的自己的肺，排除肺中的毒素第三，多锻炼身体，保持一个积极运动的体魄第四，多交好友，多说说自己的烦心事，保持愉悦的心情第五，多喝保健的茶品，例如养生茶枸杞大枣等等。

1男性养生保健护肝食谱1五味子配料五味子10克大米100克做法大米五味子，一起文火熬制功效五味子可以养肝补肾，大米有保肝护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害2三味健脾养肾粥配料白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米250克做法白术和首乌入锅煮，经一段。

男人养生有哪些方法

任何一餐都不要疏忽，也不要无节制进食，否则肠胃很快就会亮红灯如果有条件，可以适当吃一些带有营养成分的食物，但不要过量食用，否则会损害 健康 2坚持锻炼 运动是最经济实惠的强身健体方式，还能让人看起来外表更好看，提高男人的自信心男人也要管理好自己的外在形象，不要让自己太油腻，否则。

主动饮水是冬季养肺的重要环节，要多次少量，最好是在清晨和晚上睡觉前各饮水200毫升，两餐之间可饮水400毫升左右，这样可使肺脏滋润，充满生机肺部不好的男性在冬季应多选择梨蜂蜜银耳百合作为滋补品 5肝不好的男士怎么补 喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一但是酒在慢慢伤害着男。