秋天应适当早起，可以减少血栓形成的机会起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有着重要的意义这类的疾病在秋末冬初发病率很高，发病时期多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度减慢，血栓容易形成之故3增强体力秋天气候渐冷，衣服不可一下子增加过多，有意地让机体冻。

导读 是一个从炎夏向寒冬过渡的季节，是人们抵抗力相对较弱的时候，因此，在应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品，最适合秋天食用的肉类是鸭肉，大枣枸杞百合红薯为秋补四宝，另外芋头藕红薯卷心菜也是秋补素食四宝还有一些水果如茄子白萝卜冬瓜南瓜丝瓜油菜菠菜苋菜柑苹果。

1橄榄养生茶由大叶种晒青毛茶滇橄榄绞股蓝杭菊花等组成具有生津止渴清咽利喉健脾胃降血脂强身之功效橄榄养生茶茶汤暗红褐色，入口爽滑，回甘明显，具清香味2菊花茶菊花茶可清热解表，清肝明目适宜在夏天感冒发热微恶风寒口干尿黄舌质红苔薄黄时饮用，也可用于高血压。

秋季养生吃什么食物好1 1秋天吃梨好 秋天多吃一些水果梨对身体大有好处，因为梨能清热解毒，也能润肺生津，还能止咳化痰，它的食用方法也有很多种，可以直接鲜食，也能榨汁或者煮汤秋天多吃梨不但能生津止咳还能预防肺炎和气管炎以及咳嗽等多种呼吸道疾病的发生 2秋天吃银耳好 秋天多吃一些银耳对身体也大有。

适合发给顾客的秋季养生知识1调理饮食秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥银耳冰糖糯米粥杏仁川贝糯米粥黑芝麻粥等此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的2早起早睡早睡以顺应阴精的收藏。

润肺去燥秋天空气干燥，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮鼻腔和皮肤干燥咽喉肿痛咳嗽便秘等“秋燥”现象沙参麦冬百合银耳燕窝雪蛤等都是秋季养生常用的药膳，老同志可以将其搭配在食物中食用，或是煮粥煲汤饮用 早睡早起秋天早晨天高气爽，空气清新，是一日中空气最为湿润的时候早睡。

1菊花茶，秋天气候干燥，难免会眼干眼涩，尤其是学生和总是面对电脑的上班族菊花茶具有清肝明目杀菌消毒的作用，而且菊花茶同样具有降血脂降胆固醇延缓衰老的作用菊花泡茶时可以放入适量的枸杞，菊花枸杞茶可以滋阴补肾，起到益精明目的作用iknow。

二秋季养生茶 茶是生活中最常见的饮品了，不同的茶品有不同的功效正确的喝茶方法以及正确的泡茶方式都可以达到很好的养生效果，还可预防疾病的发生下面介绍几种能够延年益寿的养生茶！1菊花茶菊花3克，沸水冲泡代茶饮用具有轻身益气清风散热解毒平肝，明目等功效菊花茶被古人视。

秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡猪肺龟肉燕窝银耳蜂蜜芝麻核桃藕秋梨等这些食物与中药配伍，则功效更佳10注意养阴 秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴秋天养阴，第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野公园，这都。

初秋季养生食谱 养生之道网xiaoxiao 20191028 养生之道网导读秋天不知不觉来临，秋天天气由热转凉，人体也会有一些变化，我们从饮食上需要注意，秋季饮食应知道初秋季养生食谱一些知识了下面小编为你介绍一下初秋季养生食谱的知识初秋季养生食谱 秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体。

所谓“病从口入”，所以口腔健康是不生病的第一关，乌龙茶的杀菌消炎的作用就派上用场了乌龙茶中的多酚类可以有效抑制茶垢的产生，不仅能杀菌消炎，还能防止蛀牙2玫瑰花茶玫瑰花不仅仅是爱情之花，还可以用来秋季养生玫瑰花富含人体所需的18种微量元素，可以改善因秋季干燥引起的内分泌失调。

根据秋季人们大多会觉得口鼻干燥，渴饮不止，皮肤干燥，甚至大便干燥等特点秋季饮食养生一般以润燥平补为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要秋季各种水果及蔬菜大量上市，应注意不要过量食用，否则会损伤脾胃的阳气同时，秋季气候凉爽，五脏归肺，适宜平补，宜津。

就认为在进入秋季，是养肺的最好节气，这个时候天气会变得很干燥，很多人会出现烦躁不安，可以多吃些具有润燥和清心的食物，比如说银耳，蜂蜜和乌骨鸡，不要大量的吃辛辣食物，不要吃烧烤和油炸东西，更不要吃生姜，肉桂和辣椒，减少吃生冷的瓜果女性秋季养生在进入初秋，女性要注意补血和益气，只有。

1橄榄养生茶 由大叶种晒青毛茶滇橄榄绞股蓝杭菊花等组成具有生津止渴清咽利喉健脾胃降血脂强身之功效橄榄养生茶茶汤暗红褐色，入口爽滑，回甘明显，具清香味2菊花茶 菊花茶可清热解表，清肝明目适宜在夏天感冒发热微恶风寒口干尿黄舌质红苔薄黄时饮用，也可用于。

1秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处菠菜青菜芹菜茼蒿苋菜胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高2秋天养生，还有一个讲究是“健脾化湿”中医讲究天人合一，秋天，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备3。

脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故 3重调达情志一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟深秋，常会在一些人特别是老年人心中引起苦闷与垂暮之感因此，秋季养生要以调达。

03 初秋“冻一冻”俗话说“春捂秋冻”，在中医眼中，体温下降利于人体阳气内藏冬藏，秋季六节气的养护调节重在着装和保暖，切不可因着装单薄而受凉，导致一些疾病的发生初秋，暑热未尽，凉风时至，衣被要逐渐添加，但不可一下加得过多，捂得太严04 秋季养生勤梳头 梳头是通经络的一个有效方式。