1、所以，练太极拳必须“拳法功法养生法”三法合一若能三法合一地练习，就能将练太极拳升华到练太极功夫的高度，注重太极拳的内涵质量及功夫的研究和提高而不在套路多少架子高低和动作规范与否的形式上束缚自己 功法的研究就是内气内劲内功的培养和提高，得此方可言拳，舍此无以为拳气为劲之体，劲；太极拳总的发展方向会以养生健身为主健身养生成为普遍需求，太极拳的习练不仅仅是兴趣爱好，更应该是一个人修身养性颐养天年的好方式，在练习中搏击为根彰显中华神功的同时，其习练者针对意气形神的锻炼，更符合人体生理和心理的要求练习太极拳可以自学，但最好有专业的老师指导，同时也要有；金刚功应用“天人合一”的自然规律，结合“阴阳五行”的中医理论，通过八套动作运用刚性内劲之气来疏通全身的经脉，使身躯骨骼关节的连接畅通，调整脊椎骨的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常同时协调五脏六腑的运作，排除体内各种病气，从而达到阴阳平衡祛病健身延年益寿的目的实为养生长寿之；一是提高防守动作力度，提高防守技术效能二是通过锻炼，改善肌肉韧带关节的形态与机能，提高它们对攻击的承受力，发挥它们对攻击的缓冲作用，减少对方攻击的威力，最大限度地减少因对方攻击而且对自己造成的损害 三是平时加强颈部腕关节踝关节头部胸部腹部等薄弱部位的锻炼，加强这些部位肌肉；武当赵堡太极拳拳架可大可小可高可低可快可慢，拳架分有大架小架领落_雷腾挪代理尺寸地趟架并有密传‘背丝扣’拳架和阴阳乾坤架，具有实战养生独特风格人人称赵堡太极拳为‘长寿拳’，武当赵堡太极拳历代传人平均寿命80～90岁以上，远高于习练陈式拳者；一规定项目 陈式太极拳杨式太极拳吴式太极拳武式太极拳孙式太极拳42式太极拳24式太极拳42式太极剑32式太极剑二项目时间 1太极拳项目完成套路时间不超过4分钟，3分钟时裁判长鸣哨提示2太极器械项目完成套路时间不超过3分钟，2分钟时裁判长鸣哨提示3对练项目。

2、八卦剑，穿花，穿九宫 形意拳 五行拳，十二形，龙虎大连环，五行对练 太极拳 武当太极十三式，十八式，三十六式，六十四式，五行六合功 太乙五行拳 太乙逍遥掌 太乙绵掌 武当玄功 乾坤掌 养生功法五行养生功，八段锦，六字诀 器械八卦刀，黑虎刀，乌龙枪，玄武棍，丹剑，行剑，八卦剑等；100多年前，太极拳家在十三势行功歌中就有“详推用意终何在，益寿延年不老春”的提法太极拳经过长期流传，演变出许多流派，其中流传较广或特点较显著的有以下5派 1陈式太极拳 又分老架和新架两种，老架是清初陈王廷所创，原有 5个套路，又名十三势，另有长拳一百单八势 1套，炮捶1套从陈王廷起；适当吃一些高密度脂蛋白食物高密度脂蛋白可以被称为血管壁清洁工，30岁以后的男人，身体代谢逐渐变差，吃一些脂蛋白食物确实可以在一定程度上避免动脉硬化症状的发生按时适量吃饭30岁以后的男人，一定要按时适量吃饭，补充身体能量，避免因不合理的饮食习惯引发各类疾病定期进行体检30岁以后的男人；第二十四式 大寒 导引术mdashmdash单腿地支式 引导养生功法 健身气功middot导引养生功十二法以站式为例预备势中，在并步站立足，周身放松之后身，要求两眼轻闭或平视前方目，舌抵上腭，上下牙齿相合口两手叠于丹田，左手在里手这是预备势中的ldquo调身rdquo；身心放松是习练传统体育养生功法取得成效的必要条件之一，也是现代心理医学中用于防治因情绪紧张而产生一系列心身疾病的有效方法 所谓放松，就是在保持稳定姿势的情况下，或在缓慢的动作过程中，习练者运用自我调节的方法，使全身上下左右表里的皮肤肌肉关节，以致脏腑和大脑等部位都处于松弛状态身心放松，一方面；不但是强身健体还可以防身自卫，武当太极拳结合有练精化气练气化神练神还虚，还虚合道的道教气功功法，开人智慧发人体能，使人延年益寿长生久世，是一种集武术与养生一体，上乘的拳法太极拳的练习过程分三个阶段首先练形然后练气最后练神其内含功法主要有吐纳导引功外气采补功混元站桩功其。

3、但是内丹功则不同，因为内丹功按通俗的说法就是道家quot养生气功quot，修炼内丹功不但于身体无害，而且低则益寿延年，高则可修炼成quot纯阳之体quot，从而quot得道成仙quot因此，历史上绝大多数道士都修炼内丹功因为内丹功也是气功，那么气功就有动静功法 太极十三丹即是道家内丹功的一种，太极十三丹的动功就是以仿效十三种动物的；1 两手掌心压于两耳孔，手指置于脑后枕骨部，食指压于中指背上，并由上滑下，叩击头皮3050次2 以两手掌于耳门处一紧一松地按压，借助空气震动鼓膜，本人可听到‘嗡嗡’声操作3050次3 以两食指插入两耳孔内，堵耳片刻然后松开，顿觉轻松感操作35次二简单的气功保健 呼吸六字。

4、我修习辟谷术，师从梦贞老师，梦贞老师是一位得道高人，虽然梦贞老师常称自己只是民间一草根修行人，但梦贞老师的功夫修为极高极深，但他教授的辟谷术却是极其简单易学，整个功法只有十三个简单的动作如干洗脸干梳头击玉枕鸣天鼓拉耳朵拍大腿等均为众所周知和心法五句话即五敬。