养生内容是在养生理论指导下，历代逐渐建立起来的，并不断发展与完善主要包括以下七方面1神养包括精神心理调养情趣爱好调养和道德品质调养等方面融合了传统医药宗教和民俗文化内容2行为养包括衣食住行和性生活等生活起居等行为调养融合了传统医药宗教民俗艺术文化等内容。

1瑜伽静心凝神，修身养性塑造身材，提高身体柔韧度 2八段锦柔和缓慢，圆活连贯松紧结合，动静相兼神与形合，气寓其中 练习无需器械限制，简单易学，效果显著，强身健体，通脉活血3太极拳是以中国传统儒道哲学中的太极阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情强身健体技击对抗等。

3服食药补养生法 我们练功之人平时可以用甘草杞果远志火红枣泡酒喝，但药酒每次只能服五钱，既可补身，又能增加血液循环多饮则伤身伤气伤神不饮酒可以多用水少加药煎熬服用，效果更好，对服外气辟谷有很大帮助另外捉蚂蚁阴晾干研粉末泡酒饮，可以返老还童4房中养生秘要总体揭晓。

在生活中适合女人的养生方式有很多，比如坚持每天晚上用热水泡脚，是适合女性朋友的养生方式，能够缓解女性朋友宫寒的情况，比如对宫寒引起的行经不畅，手脚冰凉以及经期腹痛都有一定的调节作用，还能缓解疲劳，提高睡眠质量饮食上可以吃一些红枣，香蕉，西兰花，黑豆，黑之麻，甘蓝等食物，这些食物有护胃，补肾养血，护肤通便的功效。

中医养生是中国传统文化的瑰宝，养生是以培养生机预防疾病争取健康长寿为目的中医养生主要包括经络养生体质养生气功养生运动养生房事养生情志养生睡眠养生环境养生起居养生食疗养生顺时养生四季养生乐娱养生部位养生药物养生沐浴养生减毒养生静神养生瑜伽养生等。