在中国的佛道医儒武等诸家中，道教被公认为最擅长于养生以儒治世，以佛治心，以道治身，被许多帝王奉为教条道教养生之道大致可分为十大类道教养生之道 道家的养生方法1导引按摩类这一类功法是以健身强体为目的的动功，多以动摇肢体为门径，与服气存思配合，组成系列功法包括导引术按摩术点穴；健身气功·导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，此书精编了北京体育大学张广德教授于1974年起编创推广的50余套导引养生功功法中的12式，是一套以祖国医学中脏腑经络学说阴阳五行学说气血理论为指导，把导引与养生肢体锻炼与精神修养融为一体的功法，集修身养性。

如汉初张良“愿弃人间事，欲从赤松子游耳，乃学辟谷道导引轻身”史记·留侯世家李少君东方朔等人以“导气养性”论衡·道虚后汉人矫慎“仰慕松乔导引之术”后汉书·逸民列传“导养”之风，东汉盛于西汉，后汉书·方术列传中讲到的许多方士都是精于；在的行拳走架中，肺呼吸口鼻呼吸体呼吸毛窍呼吸丹田呼吸俗称腹部呼吸实际是胎息这三个，与自然的动静结合的拳势共同导引，不断地呼吐肺腑之浊气，吞吸天地之清气，使人体丹田处即会阴穴之上，命门穴前下的小腹内，有一个良好的卫生环境，更好地运化作功，促使生命的源泉性腺系统这一重点部位。

导引养生功是一套医疗体操它继承了祖园导引养生学，综合武术，体操动功，结合呼吸吐纳静功，采取自我按摩，以气血为理论指导，依经络循环行动向等，形成五位一体该功法适用于成年人，尤其中年人锻炼不受器材，场地的限制且简单易学，安全可靠，有祛病强身延年益寿的功效；八段锦的介绍没什么好说的，养生术，导引术推荐八段锦的目的就是给体虚的人，不爱活动出汗的人，每天坐办公室腰酸肩痛的人一个活动的好路子 反正不花钱，不妨练一练 在去年身体感觉左半边郁结的时候，觉得需要一个活动身体的办法，而且能在公司里练，工作间隙可以活动身体但本人不爱出汗，公司。

导引术是一种中国古代的医学疗法以及养生方法导引术是我国最早的气功种类，目前来看也是比较科学合理的气功，安全不易出偏差，动静结合，秦汉时期，医学的进步，直接带动了导引术的发展当时对人体各器官的结构和功能就已经有了大体的了解，西汉时期医学名著黄帝内经中就有“诸筋者，皆属于节”，“；以武当派内部传承和修炼的导引术为基础，秉承养生健身的理念，去芜存菁总结和提炼一些道家导引和养生功夫，公布于世，以造福人类健康福祉，传承中华传统文化本书图文并茂地介绍了的起源发展修炼功法，并由浅入深地讲解了武当养生导引术的基本原则要领特点练功效应和注意事项等内容易学易练。

一个被中医界保密800年的秘方，竟有这么多好处别还不知道 踮脚跟 800年的养生法 踮脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”有800年历史的导引养生术八段锦，其最后一势“背后七颠百病消”的动作，也是踮脚这个动作就是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起；疼痛发热中医导引术是一种以身心并练，内外兼修，调和气血，防治疾病，延年益寿为最终目的，通过肢体运动呼吸运动和自我按摩三大技术结合而成的一类中国传统养生术和体疗方法，患者开始做导引术，身体可能会出现不适反应比如疼痛发热，若患者的不适症状比较严重，则建议及时就医治疗。

导引养生术分为哪三种

道家的宗旨是把握人生，争取竞其天年，因而道家人物均以自身为试验，寻求探索能够使人长寿的方法，这些方法就是道家养生之术这个理念也是最适合现代的道家养生中进行养气修身的练习，恰好满足了现代人关注身体健康祛病延寿的要求本文就为您介绍几招简单易学的道家养生术掌同时拍打颈部，左手拍打。

应该是导引术而不是引导术导引术是一种中国古代的医学疗法以及养生方法导引术是我国最早的气功种类，目前来看也是比较科学合理的气功，安全不易出偏差，动静结合，疏导气血，对养生健身有很强的作用具体而言，导引，指的是通过肢体的运动，有意识地疏导气血沿经络顺畅地运行，从而有着舒筋活血。

导引是中国古代的一种养生术，通过调整呼吸控制意念和身体运动等方式，达到预防和治疗疾病促进身心健康的目的1导引是一种综合性的养生方法，包括气功按摩针灸等多种技术，其中最核心的是调整呼吸和控制意念导引的呼吸方法有很多种，包括深呼吸浅呼吸长呼吸短呼吸等通过调整呼吸，可以。

彭祖的导引术身心健康与开发的全方位策略彭祖，传说中的长寿仙人，据传活到八百岁他的养生之道中最重要的部分就是导引术，一种综合性的身心健康修炼法本篇将详细介绍彭祖导引术的各方面，帮助大家全面了解并掌握这一古老的养生技巧一改善身心健康 彭祖导引术对身心健康有显著的改善作用。

导引养生术的概念

1、正确叫法是导引养生功导引养生功是在武术的基础上创编而成的养生功法导引养生功的创编者张广德1955年考入北京体育学院现北京体育大学师从张文广学习武术，1974年患肺癌，不久又得了血液病，由于他具有过敏性体征，不能用药，加之前期患的高血压心脏病肝炎等，他的生命处于严重危机之中为此。

2、导引养生功十二法的功法特点是健内助外，命意腰际健身气功·导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，此书精编了北京体育大学张广德教授于1974年起编创推广的50余套导引养生功功法中的12式本功法要求上步时绷脚，落步时勾脚，其实是活动踝关节，而踝关节正是“原穴。

3、导引术是道家一种以肢体活动配合呼吸运动的养生修炼方法，最早载于庄子·刻意篇，我们所熟知的五禽戏八段锦都是古代导引术的精华功法，今天为大家介绍一套宋代张君房在云芨七笺中收载的引导功法，名字叫做“赤松子导引法”，这套功法共有12个动作，非常具有可操作性，并且动作组成上既有上下肢。

4、导引修炼者以自力引动肢体所作的俯仰屈伸运动，以锻炼形体的一种养生术，属气功中之动功道教根据古人所谓“流水不腐，户枢不蠹”的道理，认为人体也应适当运动，通过运动，可以帮助消化，通利关节，促进血液循环，达到祛病延年的目的。