1、入冬之后，北方很多地区都迎来了今年的第一场雪，让人真真切切地感受了冬天的气息，不少朋友都沉浸在赏雪玩雪的快乐中，但与此同时，寒风呼啸气温骤降冻的人直打哆嗦，此时除了多添衣保暖之外，还可以常吃一些热乎的饭菜驱寒暖身，让身体由内到外都暖和起来，分享10道适合冬天吃的菜，天越冷吃着；萝卜味甘性凉，冬季经常吃白萝卜可以有效的调理肝火虚旺，清肺热，利肝脏不仅清凉去火，还可以起到解毒消炎的作用胡萝卜中富含芥子油和膳食纤维，可以促进消化，加快肠胃蠕动，提高食欲消化不良或者便秘的朋友们冬季吃萝卜是最好的食疗选择2由于萝卜中富含维生素C和锌元素，经常食用可以有效的补充；我个人觉得吧在冬天，应该多吃一些可以保暖的食物在寒冷干燥的冬季，饮食以甘平为主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽菜花胡萝卜芹菜等每个季节适合的食物都不一样尽可能多吃土豆红薯和芋头无论这些食物的外观如何，它的营养都是其蔬菜无法比拟的更重要的是，它的滋补和减肥效果是；红薯萝卜包心菜芋头冬季吃红薯，健脾胃强肾阴红薯系粮食中营养较为丰富的食品由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白糖维生素A和维生素C，因此具有补虚乏益气力，健脾胃强肾阴以及和胃暖胃益肺等功效因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生冬季吃萝卜；辣椒还有重要的药用价值，在菜里放上一些辣椒，就能改善食欲，增加饭量单独用少许辣椒煎汤内服，可治因受寒引起的胃口不好腹胀腹痛，所以在寒冷的冬季吃点热辣辣的食物可以驱寒暖身8菠菜 菠菜胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是；冬季养生菜1菜花 含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍 冬季养生菜2芹菜 中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，富含蛋白质糖类胡。

2、俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”要说冬天能霸占菜摊子的，非萝卜莫属了白萝卜生食性凉味辛，有清热生津消食化滞的功效，能够解决冬天人们因进食诸多羊肉等热性食物所致的内热盛消化不良等问题，而且还能有效促进胃肠蠕动，加快体内毒素和有害物质的排泄，具有排毒通便之功效而白萝卜；冬季养生时，我觉得应该多吃的蔬菜有白萝卜人们常说ldquo冬吃萝卜夏吃姜，少找医生开药方rdquo冬季由于天气寒冷干燥，人体的肺气比较虚弱，多吃白萝卜则可以清肺火，起到化痰止咳的效果在冬季养生时，我觉得还应该多吃大白菜白菜中含有维生素和粗纤维，可以缓解人体便秘，消除五心烦躁，对；百合味甘微苦，性 平其营养成分丰富，有蛋白质维 生素胡萝卜素及一些特 殊的有 效成分，如淀粉多糖果胶以及多种生物碱，对抑 制 癌 细胞增 生有一定的疗 效百合有润 肺止 咳，清 心安 神等功 效，成为冬季食用之上品九包 心 菜 其维 生素C的含量是西红柿的35倍，钙的。

3、冬天吃什么菜最好菜谱 1南瓜 冬天气候干冷，感冒多发，多吃像南瓜一样富含维生素a和E的食品可以有效缓解干燥症状，增强机体免疫力南瓜中含有丰富的维生素B12，而人体缺乏B12会引起恶性贫血，这时吃些南瓜是最好的“补血”方式了烹饪时许多人爱将南瓜瓤丢掉，其实这是一个错误的决定，这些被丢弃的南瓜；常见的冬季蔬菜有莲藕西葫芦芹菜冬笋芥蓝南瓜菠菜西洋菜白菜胡萝卜白萝卜西兰花1白萝卜 俗话说，冬吃萝卜秋吃梨，这是有一定的科学道理的白萝卜的上市时间是9月到第二年4月白萝卜富含的维生素和微量元素锌有助于增强人体的免疫力，提高抵抗力而且白萝卜一向有“。

4、西红柿冬天人“体寒”与“压力”是影响睡眠的两大因素，而西红柿里的番茄红素能够清理血液促进新陈代谢，具有放松神经缓解压力的作用，适宜冬天食用小白菜小白菜含钙量高，是防治维生素D缺乏的理想蔬菜，还具有缓解精神紧张的功能，常吃小白菜有利于预防心血管疾病，降低患癌症危险性红薯红薯；2冬季吃蔬菜之小白菜中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃小白菜富含维生素c和钙质，还含铁磷胡萝卜素和b族维生素等还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用3冬季吃蔬菜之豆芽菜黄豆绿豆中含有大量的蛋白质脂肪和碳水化合物；1白萝卜中医认为，白萝卜可“利五脏令人白净肌肉”白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻2胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可；传统养生观念讲究“不时，不食”，什么时候吃什么菜因此，应季食物一向被认为是健康首选近日，美国福克斯新闻网推荐了10种冬季“特产”，让这些食物陪您健康过冬南瓜咸蛋黄焗南瓜 南瓜是冬季蔬菜中“多才多艺”的一种，蒸烤炒菜煲汤均可它鲜艳的橙色源于其富含的β胡萝卜素，这种强抗氧化；1花菜，绿花椰在防癌蔬菜排行中一直都是榜上有名，含有的β胡萝卜素叶黄素葡萄硫素_皮素等含硫植物化学素，均是对身体有帮助的抗氧化剂，不仅有防癌效果，还有保护心血管疾病预防黄斑部病变的发生机率捣碎加入洋葱蔓越莓杏仁片等就成为健康又低热量的沙拉如果冬天不想吃生冷菜色；饺子饺子在北方人心目中的地位是不可撼动的，逢年过节必吃饺子冬至节这天，家家户户都要包饺子吃饺子有“交子”的寓意，在古代时期，冬至节相当于春节。