尽量选用植物油，多吃蔬菜适当的增加海产品的摄入，如海带紫菜海鱼等对于镁低的糖尿病患者，应适当食用含镁丰富的食物，如小米豆制品等随着年龄衰老，中老年人的眼睛容易被一些眼病所侵袭，除了众所周知的白内障青光眼，还有其他眼病严重危害着健康，所以要定期去正规医院做个眼底检查。

尤其是对于那些上了年纪的老人来说，他们更加需要去保养自己的身体了毕竟已经不再年轻，身体的各方面都是下降的，跟年轻人肯定是没有办法去比较的如果说他们能够有很强的保健意识，那么相对来说身体是要比一些同龄人好的反正我是觉得身体好了是没有什么坏处的接下来我就说说老人应该如何养生保健。

保生要录指出“养生者，形要小劳，无至大疲欲血脉常行，如水之流频行不已，然宜稍缓，即是小劳之术也”，这些论述都说明了劳逸适度对老年保健的重要性老年人应保持良好的卫生习惯面宜常洗，发宜常梳，早晚漱口临睡前，宜用热水洗泡双足要定时排便，经常保持大小便通畅。

1老年人怎样养生之运动锻炼 动得快活，筋骨永不老生命在于运动老年人要选择一两项适合自己的运动，可以激发身体活力，减缓老化，还有助于增强体质，提高免疫力五六十岁的中老年人，可以选择运动量稍大的运动，比如做操打球跳舞打太极拳等，运动量以微微出汗为宜七八十岁的老人要适当减少运动量。

老年人养生保健对减少疾病发生和延缓衰老有着重要的意义以下是一些具体的原因1 健康的生活方式可以通过保护身体免受疾病的侵害来降低老年人发病率例如合理饮食适当运动定期体检等，可以提高身体的抵抗力，预防很多疾病2 良好的生活方式可以重塑健康的身体，并可以将一些健康问题的发生发展速度。

1注意健康合理饮食 对于老年人来说，在各种生理功能逐步退化的情况下，科学合理地改善膳食结构均衡营养显得格外重要专家也提出，每个人都要根据自己的体质合理选择饮食中国人讲究阴阳平衡，人的体质分阴性和阳性为了保持体质平衡，阴性体质的人应该相对多吃一些温热性的食物，比如牛羊肉等同理，阳性。