一养生小常识1早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身2休息时做手指操，增强免疫力3每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢4午睡半小时，有利于养阳5足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些6五种果汁做宵夜，提前抗衰老7睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能8每天练5分。

冬季御寒暖身食谱有哪些1太子参炖鹌鹑材料鹌鹑太子参瘦肉党参淮山桂圆枸杞做法先将鹌鹑肉洗净切块，瘦肉洗净切块，然后一起放入砂锅中，用大火慢慢熬，这个时候再把太子参党参淮山桂圆枸杞一起洗净放入锅中跟鹌鹑肉和瘦肉一直炖煮，等煮开了以后再用文火熬制一个半小时后。

红枣富含蛋白质脂肪糖类胡萝卜素B族维生素维生素C维生素P以及钙磷铁和环磷酸腺苷等营养成分其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称大枣作为中药应用已有2000多年的历史，主要用于中气不足脾胃虚弱体倦乏力食少便溏血虚萎黄妇女脏躁等证的治疗近年来药理研究发。

2 女人冬季进补的食谱 黑糯米补血粥 材料黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量做法桂圆山药去皮和黑糯米红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘功效黑糯米可补肾，桂圆红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，适合冬季女性养生食用天麻炖乌鸡 材料。

冬季养生药膳食谱2 1党参牛肉煲 党参100克，牛肉500克将党参用纱布袋装好扎紧，牛肉切块，同时放入锅中，加入姜葱料酒及适量水，大火烧沸，去浮沫，改小火炖至牛肉熟烂，取出党参药包，加适量食盐调味即可，食肉喝汤可以补益阳气，适合阳虚胃弱者 2桂花银耳冰糖粥 莲子30克银耳25克冰糖 15克。

红枣银耳汤是一道简单而又常见的养生食谱之一，主要由红枣银耳，冰糖等原料熬制而成银耳富含天然胶质，有滋阴润燥清热的功效红枣银耳汤具有清热润肺止咳的功效秋冬季天气干燥，因此红枣银耳汤是一种不错的选择制作方法也是非常简单，每天可以适当喝一点，具有美容养颜，排毒益气等功效#xF372简单易制制作方法。

一冬季养生食谱鸡丝汤 用料鸡脯肉75克，火腿15克，冬菇15克，鸡蛋1个，淀粉20克，清汤375克做法1将鸡脯肉切成丝，放入蛋清淀粉拌好，放入沸水中稍烫后取出放入汤碗内2将火腿丝冬菇丝连同清汤倒入锅中，加盐胡椒粉旺火烧至汤沸后，冲入装鸡丝的汤碗内即可二冬季养生食谱。

冬季养生可吃些山药红薯羊肉萝卜花生红枣姜等食物，但需适量山药红薯饱腹感强，且膳食纤维丰富，可以促进胃肠蠕动冬季天气比较寒冷，人体需要的热量高，此时宜食用温热食物，如羊肉牛肉等，此类食物可以很好的补充身体所需的热量，增强抵御寒冷的能力萝卜是冬季养生的常备食物，可煲汤。

同时还可以增加女性皮肤的弹性4黑糯米补血粥 材料黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量做法桂圆山药去皮和黑糯米红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘功效黑糯米可补肾，桂圆红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，适合冬季女性养生食用。

女人养生汤煲汤食谱大全，女人是一个娇弱又令人操心的群体，在日常中一边要辛苦工作，另一边还要兼顾生活家庭，常常累坏了自己，也自然累坏了身体所以说，女人一定要好好养护自己的身体那么来看看女人养生汤煲汤食谱大全有哪些吧 女人养生汤煲汤食谱大全1 女人养生汤大全 1双红南瓜汤 原料南瓜500克，红枣10。

冬季养生的食谱一，孜然羊肉 第一步姜和大葱洗干净切碎，孜然捣碎成粉状第二步羊肉切成薄片，孜然和辣椒粉，熟芝麻混合均匀备用第三步羊肉里加入盐，胡椒粉，酱油顺着一个方向搅拌均匀先码味第四步再加入一个蛋清搅匀可以使羊肉口感嫩滑第五步接着加入玉米淀粉抓匀，再放入少许的。

冬季是一个寒冷的季节祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳疏通经络调和气血有密切关系对于机体功能减退或抵抗能力低下的体弱人士和老年人等，在寒冷季节，更宜进行食补这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主根据。

冬天很多女性朋友会感觉身体特别的畏寒，有很多女性朋友冬天手脚很容易冰冷，所以女性冬天是需要好好呵护自己的其实冬天是因为天气寒冷，所以很容易出现一些小毛病，所以冬天特别需要进补那么冬天哪些食物能养生冬季保健食谱有哪些1冬天哪些食物能养生1玉米包括白面大米为原料的所有主食当中，玉米的。

冬季养生食谱推荐一天麻竹荪煨乳鸽 鸽肉性温味甘，是高蛋白低脂肪，并含有18种氨基酸及多种微量元素的滋补佳品，对调节人体大脑神经系统，改善睡眠增进食欲帮助消化激活性腺分泌和脑垂体分泌，以至全面平衡人体机能，调理并强壮身体，有着特殊的食疗效果原料天麻花旗参竹荪乳鸽枸杞。

女性冬天适合吃以下食物1红枣 女性朋友，通常容易气血虚，冬天很容易手脚冰冷，气色比较差，所以，冬天应该多吃一些补血类食物，调理身体红枣在冬天就非常适合食用，也是常见的补气血的食物，多吃还有美容养颜的功效红枣可以煮茶喝，也可以在煲汤煮粥时加入一些，增加驱寒补气血的功效2阿胶 阿胶具有。

六款秋冬养生豆浆 给大家分享六款破壁机食谱吧！秋冬季节，搭配早餐来一杯！健康又暖胃！赶快喝起来吧！1#xFE0F#x20E3红枣银耳红豆豆浆食材银耳5克+百合5克+红枣10克+红豆50克，清水700毫升2#xFE0F#x20E3百合莲子薏米豆浆食材百合5克+莲子20克+银耳5克+薏米50克，清水700毫升3#xFE0F#x20E3小米山药花生豆浆食材小米30克+花生30克。