香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处 樱桃，能帮助人保护心脏健康 黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助 2鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏有好处，尤其是老人不妨适当多吃点鸡肉是公认的“蛋白质的最佳来源”，老人孩子更要及时补。

如果上了年纪的人可以多吃点杏仁，因为杏仁里边的营养特别高杏仁里面还有很多的营养物质，比如说，脂肪酸，精氨酸，蛋白质，维生素等等，都是有益于心脏健康的所以，为了保护我们的心脏和身体健康，可以多吃点杏仁之类的坚果它们都是非常好的保护心脏的食物之一黑芝麻 对于老年人来说，想要保护心脏。

1每天吃一小把坚果坚果中富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，有利于预防心脏病可以选择杏仁开心果核桃花生等代替其他的不健康食物，如富含饱和脂肪酸的食物等，但要记得是无盐的2每周吃两次鱼鲑鱼沙丁鱼和红点鲑等鱼类富含omega3脂肪酸，对降低血管炎症反应降低血胆固醇具有很好。

心脏作为人体最重要的器官，心脏养生时可尝试吃燕麦因为燕麦中含有丰富的欧米伽3脂肪酸叶酸钾元素等等要说这些营养成分对于心脏的好处比较多另外燕麦中还含有丰富的膳食纤维，能够达到降低血液中的脂蛋白胆固醇含量等等1大豆 大豆中含有众多降低血液中胆固醇含量的营养成分，能够起到保护心脏。

因此在日常生活中，要适量吃全麦食品糙米以及肉类等，以补充维生素B1对于已经存在维生素B1缺乏的患者，可服用维生素B1片剂来补充硒是一种微量元素，目前研究发现，硒缺乏主要会导致心率失常心动过缓心脏变大，还会导致心力衰竭甚至休克等而补充硒，则有助于降低心血管疾病研究发现，美国富硒。

黑豆多吃黑豆对心脏很有很出，因为心脏中含有叶酸抗氧化剂镁，它们可以降低血压和体内纤维，帮助控制血脂和血糖水平 坚果核桃杏仁腰果等坚果中都含有大量的欧米茄3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪，对心脏有很好的保护作用 鲑鱼鲑鱼是对心脏健康最好的食物之一，它富含Ω3 EPA和DHA。

心血管病吃什么好心血管病需要保证低盐低脂低糖低热量饮食1，低盐能减少高血压发生，高血压是心脏病形成的最重要的原因，同时也会加剧心脏病已有的损害2，低糖低热量可以避免糖尿病的发生糖尿病对心脏损害非常大，会引起心血管，特别是冠脉的弥漫性的狭窄，还有微血管功能的障碍3。

降血压，避免高血压对于心脏健康的危害玉米 玉米中含有的膳食纤维能够降低血清胆固醇，预防心脑血管疾病玉米中含有的亚油酸是人体必需的脂肪酸之一，维生素E具有抗氧化的功效这些营养素有着能够增加心肌收缩能力，防治高血压动脉硬化的作用，有助于血管舒张，维持心脏的正常功能。

1西红柿，西红柿其中丰富的维生素C是大家都公认的，并且其中有一种物质对于我们的心脏是很有好处的，就是其中的番茄红素，在一定程度上每天多吃一些是有利于我们预防心脑血管疾病的~尤其是一些小的西红柿，比如圣女果营养价值是非常高的2红色的红豆，红色食物本身在一定的说法上就很利于我们补血益气。

导语心脏是人体内非常重要的一个器官，一旦发生病变会危及生命安全，因此，日常生活中要好好保护心脏，饮食也不例外那么，吃什么对心脏有好处呢？下面和我一起来看看吧1绿茶 绿茶对心脏有益是很多人都知道的，因为绿茶中的茶多酚可以降低血液中胆固醇的含量，防止血栓的形成，可以降血压降血脂。

如何做炒莲子米，对心脏特好，中老年人都爱吃呢俗话说得好“养生保健当以养神，修身养性当以修习，办事必先做人”，而人到中老年，许多人早已懂得了修养身心，但很多人都还没留意要“养神”，从而使得身体变老的迅速，因此我经常会给身体的朋友说养神便是“养命”莲子莲子是很好的养神食材。

C维生素 E 丰富的食物主要有新鲜蔬菜水果奶蛋芝麻和麦胚油等总之，要保护好心脏，就必须在日常的饮食方面遵循现代医学所主张的植物蛋白和动物蛋白各占 50% 的原则，讲究大米麦粉瓜果蔬菜的搭配或混合饮食，多吃一些对心脏起保护作用的食品，长期坚持必然会收到明显的效果。

必须破壳吃才有效建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用8黄豆黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅食用时，除将黄豆加工成豆浆豆腐豆豉外，还可做成黄豆米饭煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮。

因此，西红柿吃得好，心脏保护效果会更好莲子莲子性质稍冷，味道甜美，功能稳定，补脾，补肾除了蛋白质糖类少量脂肪和多种维生素外，还含有丰富的磷钙铁等矿物质中医认为莲子具有进入心境稳定心灵等功效所以夏天吃莲子对身体有好处枣树枣成温微感，功能养血安神，益生基津，脾胃。

增加富含蛋白质低脂肪的食物鱼类豆类，喝点牛奶限制饮酒，最好不喝酒，并预防中暑，保持正常睡眠因为夏季气温升高，天气炎热，会导致心跳加快，血流加快，容易诱发心脑血管疾病所以夏季养心是养生的重中之重，心好的人身体才会好那么夏天可以多吃苦瓜，可以刺激食欲，降低心火莲子能滋补脾肺。

心脏不好可以吃粗粮坚果，蘑菇蛋类，种子贝类食物，猕猴桃青椒等新鲜果蔬粗粮坚果等食物中含有镁，镁有助于降低神经和肌肉的兴奋性，维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发，镁摄入不足可能引起血压上升蘑菇蛋类等含有维生素D，除了对骨骼健康有好处外，对心脏健康的好处也不容小觑种子。