1、“保暖”防寒的冬季养生的根本，不能受寒，寒气进入体内，会加重体内的寒湿，严寒时，为了防止头部受寒，要记得带上帽子 2冬季养生最重要护肾 肾脏如果受寒，其功能就会减弱，腰部的保暖最为重要用热毛巾打湿，放入微波炉加热23分钟，用干毛巾把加热的毛巾裹住，敷在肾俞穴上 3冬季养生的根本早睡早起 晚上9点；素问 四气调神大论篇指出四时之间的养生方法，即“春季天地俱生，万物以荣，人应夜卧早起，广步于庭，以使志生，此之谓养生夏季天地气交，万物华实，人应夜卧早起，无厌于日，使志无怒，此之谓养长秋季天气以急地气以明，人应早卧早起，与鸡俱兴，此之谓养收冬季水冰地坼，无扰乎阳；冬天来了天气会越来越冷，随着气温的降低，感冒哮喘的出现概率会越来越高，所以冬天养生非常重要，冬天如果养生得当，可以帮助提高身体的抵抗力，下面就给大家介绍一下冬天怎样养生对身体比较有好处？ 一冬天多喝开水 冬天气候是比较干燥的，在这种 情况之下人体非常容易缺水可不要认为冬天的排尿量减少身体需要的水分就；民间有句俗语叫“冬季进补，开春打虎”意思就是说只要我们在冬季进补得当，等到来年春天一定是体格“倍棒”那么冬季作为四季中最适合进补的季节，我们养生应该吃什么比较滋补呢？ 以下这些食物，滋补效果都很不错，建议大家收藏 01山药 山药一直以来都享誉“神仙美食”的称号，也是日常生活中食补的首选材料山药中含；冬季养生 重在养肾！#xF9E9俗话说“三九补一冬，来年无病痛冬季如何补肾，我有以下见解 黄帝内经说“肾者，主蛰，封藏之本，精之所处也，其充在骨” #xF31F肾脏是封藏之本，冬天应该重点养护的脏腑理应为肾，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康冬属水对应肾，肾脏的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必。

2、第二红薯冬季吃红薯也是对身体健康非常有益的，红薯富含丰富膳食纤维，可以促进人体肠胃蠕动，加快体内毒素排出体外，特别是出现便秘问题的人，吃红薯也是起到改善作用，甚至对降低胆固醇也有帮助，所以在冬季人们能适量吃红薯，对身体是有滋补的效果，无论采用哪种烹饪方式，它的营养价值不容易流失，吃红薯还不会发生上火情况；肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界的变化人体能量和热量总来源于肾，也就是人们常说的“火力”“火力”旺说明肾脏机能强，生命力也强反之，生命力就弱冬天，肾脏机能正常可调节机体适应严冬的变化否则将会导致心脏代谢失调而发病综上所述，冬季养生的重点是“防寒养肾”；同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动， 防止 阳气过度的消耗 2养心 养生重点是要养心要养生先养善良宽厚之心，心底宽自无忧冬季养生，要静神少虑，保持 精神畅达乐观，不为琐事劳神，过度劳累， 3护肾 冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段在；根据人们的活动规律，到了冬天基本上活动性就会大大下降，冬天是一个比较适合养生的季节，但是养生要有所顾忌，有些活动不太适合频繁的进行比如说频繁滋补自己的身体，有的时候虚不受补会让我们身体承受更大的压力 冬天应当适当注重身体营养的补充，但是不能够频繁的服用一些大补的药物无论是所谓的人参还是说所谓的。

3、2 冬季人体阳气潜藏，新陈代谢相应降低，需要依赖肾脏机能来适应自然界变化因此，冬季养生重要的是养肾防寒3 在精神调养上，应力求平静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，避免烦扰，以利于阳气潜藏4 冬季受到火炉暖气气候干燥等因素影响，人容易“上火”，情绪也易发生变化饮食调养应以藏；一冬季养生知识有哪些 第一穿衣 冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服但是你知道吗，这个时候的头部手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别；冬至养生的重点是什么冬至养生这几个方面重点调理1养肾为先寒气内应肾肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要饮食上就要时刻关注肾的调养。

4、冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气有悖于冬季阳气伏藏之道 2护住脚 冬季健脚即健身天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位天天坚持步行半小时以上，活动双脚早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环 3多喝水 冬天虽然排汗排尿减少；二敛阴护阳 1中医基础理论中“”“春生夏长秋收冬藏”，冬季对应的是五脏中的“肾”，肾主封藏，所以是收藏进补的的季节，冬季养生应该从敛阴护阳开始2尽量早睡晚起，保持充足的休息时长，可以使意志安静，人体潜伏的氧气不受干扰3要注意背部保暖，背部是阳中之阳，寒邪等邪气易通过；冬天夜晚非常的漫长，很多人睡觉之后 因为怕冷就不起床，长时间憋尿，这样对身体是非常有害的因为尿液中含有尿酸，还有各种的有毒的代谢物，如果尿液在我们人体内基层的时间太过于漫长，那这些有毒的物质就会对我们人体产生非常不好的影响，甚至有可能会引起膀胱发炎，或者尿道发炎冬季养生的小常识 冬天。