4在后世的河间六书圣济总录修龄要旨和养生十六宜中都有“鸣天鼓”练习的记载被称为我国传统健身术的“八段锦”和“易筋经”也都采用了这个方法现代也有采用此法治疗耳部疾患的报道5中医学认为，肾开窍于耳，肾气足则听觉灵敏耳通于脑，脑为髓之海，髓海赖肾的精；立冬后，天气趋向寒冷，为抵御冬天的严寒此时宜进补以补充元气立冬饮食养生应遵循阳气潜藏的原则，以“养藏”为根本具体来说，立冬时心肺气弱，肾气强盛，饮食上要减少辛苦食物，以养肾气同时，少食生冷，可适当多吃一些热量高的食品，但也不宜燥热此外，冬季应多吃蔬菜，以补充人体对维生素的。

通过对大量文献史料的查阅考证，有以下基本认识1传统八段锦流传年代应早于宋代，在明清时期有了较大发展2传统八段锦创编人尚无定论，可以说八段锦是历代养生家和习练者共同创造的知识财富3清末以前的八段锦主要是一种以肢体运动为主的导引术4八段锦无论是南派北派或是文武不同练法，都同出一源；此外，立冬时运动应以静态运动为主，可以在向阳的地方，在晨光下进行八段锦十六段锦太极拳等运动，以感到舒适愉悦为好 经络养生 从立冬至立春3个月，万物生机潜伏闭藏，正是调养肾的大好时机 将养肾进行到“底”在立冬前中后三天，每日将脚入温水中浸泡612分钟而后点按太溪穴三阴交穴足三。

在冬天的时候我们也是需要适当的进行运动的，但是我们需要以静态的运动为主要，养阳气，使阳气潜藏，可选择八段锦十六段锦太极拳等，不适宜太激烈的运动，同时运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵运动时，要选择在向阳的地方进行，如操场运动场等，早上运动。

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4在后世的河间六书圣济总录修龄要旨和养生十六宜中都有“鸣天鼓”练习的记载被称为我国传统健身术的“八段锦”和“易筋经”也都采用了这个方法现代也有采用此法治疗耳部疾患的报道5中医学认为，肾开窍于耳，肾气足则听觉灵敏耳通于脑，脑为髓之海，髓海赖肾的。

意思是两手心掩耳，然后用两手的食指中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”在 河间六书 圣济总录 修龄要旨和 养生十六宜中都有“鸣天鼓”练习的记载被称为我国传统的锻炼身体“ 八段锦”和“易筋经”也都采用了这个方法由此。

在后世的河间六书圣济总录修龄要旨和养生十六宜中都有“鸣天鼓”练习的记载被称为我国传统健身术的“八段锦”和“易筋经”也都采用了这个方法现代也有采用此法治疗耳部疾患的报道由此，其重要性和实用性可见一斑。

在后世的河间六书圣济总录修龄要旨和养生十六宜中都有“鸣天鼓”练习的记载被称为我国传统健身术的“八段锦”和“易筋经”也都采用了这个方法现代也有采用此法治疗耳部疾患的报道由此，其重要性和实用性可见一斑编辑本段使用方法 具体的操作方法是这样的两手掌心紧按。

在后世的河间六书圣济总录修龄要旨和养生十六宜中都有“鸣天鼓”练习的记载被称为我国传统健身术的“八段锦”和“易筋经”也都采用了这个方法现代也有采用此法治疗耳部疾患的报道由此，其重要性和实用性可见一斑使用方法 具体的操作方法是这样的两手掌心紧按两耳外耳。

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在后世的河间六书圣济总录修龄要旨和养生十六宜中都有“鸣天鼓”练习的记载被称为我国传统健身术的“八段锦”和“易筋经”也都采用了这个方法现代也有采用此法治疗耳部疾患的报道由此，其重要性和实用性可见一斑具体的操作方法是这样的两手掌心紧按两耳外耳道，两手。