您好 以下是冬季养生食谱 一香香茄子煲 主料茄子250克，素鸡丝少许 副料青椒丝少许，四川豆瓣辣酱少许 制作方法 1茄子洗净切2寸左右的段 2将素食的半边素鸡切细丝 3青椒洗净切丝 4起锅，锅中放油，待油温6成左右，将茄子放入过油，然后倒出沥干油 5另起锅，锅中加入少许油；冬季养生八个代表食物推荐俗话说得好民以食为天一日三顿，外加点心水果，一天里大部分时间都是在想着等会吃什么，或者是为了吃而准备着随着经济的发展，各路吃货也纷纷崛起，然而吃也是有讲究的，就像做人讲究极致，那么吃当然也要优质的吃一年四季，如斯更换着，如今正值冬季，所以冬天应该吃。

2白萝卜 大白萝卜是很多家庭冬季养生不可缺少的菜肴，中医认为萝卜有消食化痰定喘清热顺气消肿散淤之功能大多数幼儿感冒时出现喉干咽痛反复咳嗽有痰难吐等上呼吸道感染症状多吃点爽脆可口鲜嫩的萝卜，不仅开胃助消化，还能滋养咽喉，化痰顺气，有效预防感冒3山药 山药的营养价值是；您好 冬季养生食谱一干果银耳高粱米粥 材料高粱米100克，银耳20克，红葡萄干50克， 核桃30克，冰糖适量，清水 步骤 1银耳泡发，摘根弄成小朵，葡萄干和核桃洗净后用温水泡上 2高粱米洗净后，用清水泡上至少2个小时，然后放入电饭锅，加水蒸熟待用 2将所用材料放入砂锅，加足量的。

比如现在的“凉拌鲜藕”，“凉拌鲜粉皮”，“清拌苦瓜”“蒜泥拌茄子”“海米拌西芹”，“香春芽拌豆腐”，“油淋心里美”，都是有保健功能的好凉菜，有增强食欲的，有下火的，有去痰的，有帮助血压的，有清肠胃健脾的，祝你胃口大开哈；四砂锅排骨粥 类别青少年食谱 健脾开胃调理 营养不良调理 冬季养生调理 快餐主食 工艺煮 1 猪排骨洗净，剁段，过油炸透 2 生菜洗净，切丝 3 葱姜洗净切末备用 4 粳米洗净，浸泡半小时，捞出，沥干水分 5 粳米放入砂锅内，加入约2000毫升冷水，旺火烧沸 6 转小火慢煮半。

冬季养生凉菜菜谱大全

2木耳红枣莲子羹 木耳红枣莲子羹是我们中华的传统名点，它是一道冬季养生食品，它的制作方法也很简单首先要准备35克的干木耳，15颗。

目前一些年轻朋友在冬季喜欢吃冰淇淋，喜欢喝冷饮，吃凉菜，据说是网上流传一种说法冬天喝点冷饮，吃点冷食，有利于去火那么这个说法有科学依据吗冬季可以吃生冷食物吗冬季吃冷食对健康有哪些影响冬季吃生冷食物对身体是否有益呢中医讲人体要阴阳平衡才健康，过冷过热的食物都是不适合人体的。

所以冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳培本固元强身健体为首要原则 2冬季养生小常识大全 冬天是生机潜伏闭藏的季节，是一年的结束，亦是下一年的开始，所谓“春生，夏长，秋收，冬藏”，因此做好冬季养生对来年的健康至关重要 冬季养生应该从“不”开始具体如下 1不妄补 很多人认为冬季是一个进补的。

拌白菜心大白菜是冬季必备菜，物美价廉，白菜心尤其清脆可口，带有淡淡的甜味，作为餐前小菜或者下酒菜都非常好用料大白菜香菜花椒盐醋蜂蜜熟黑芝麻适量做法1将大白菜一切两半，掏出内芯，其它部分留着炒菜或做馅用，水中加少许小苏打将白菜心洗净，再用盐水浸泡5分钟，洗净，过一下温水或者凉白开目的。

冬天天气干燥，多数情况是因肺燥风寒等情况引起的咳嗽现在寒冬来临，是感冒咳嗽的高发季节，想把这个食疗方分享给朋友们，不是有冬吃萝卜夏吃姜的说法吗寒冷的冬天，经常熬点儿萝卜姜水喝，不但能预防感冒咳嗽的发生，还能起到很好的养生作用哦白萝卜生姜红枣蜂蜜水所需食材白萝卜30g。

冬季凉菜菜谱大全

冬季人们为了抵御寒冷穿的很多再加上为了过多的补充能量反而会让身体容易上火这时可以适当的食用一些凉菜或者是冷饮，也可以吃一些萝卜，松花蛋等性冷的食物，这样冷热交替可以让之身体在冬季上火多喝白开水不光是在夏季要多喝水在冬季同样也要喝水保持每天早上一起床就和上一杯白开水，这样可以。

说了这么久的猪皮冻，可能还有很多人不了解猪皮冻到底是什么样子的其实猪皮冻是一道凉菜它是先将褪了毛的猪皮放到锅里熬，加上一些配方，一段时间以后，汤就会开始变得粘稠最后，等它冷却，你会发现，汤和猪皮已经浑然一体了沾上你喜欢吃的酱料就可以吃了其实猪皮冻只要不吃太多，还是对身体。

醋里加姜对女性有减肥的作用，而且含有多余的油脂有养胃的功效生姜是一种温性食物，可以去除体内多余的寒气它可以改善人体的体质和阳气，降低人体患病的概率有降低血压促进血液循环软化血管的作用配料鲜姜白米醋白糖练习步骤 第一步鲜姜900g，白米醋2kg，白糖100g第二步将鲜。

冬季吃些凉拌菜降火消食 虽然传统养生理念中，冬季寒冷，顺应气候要多吃热性食物但现在，冬天通常室温较高，不少人穿得多活动少，容易造成体内积热此时再吃大量温厚油腻的食物，容易导致胃肺火盛因此，若能调整饮食，吃道清爽的凉拌菜，对身体大有好处吃凉菜，能让身体自我取暖，消耗脂肪。

冬天养生宜多吃温性的食物，少吃寒凉的，这些温性食物有1桂圆肉大补阴血，补血美容，最适合血小板少和贫血的人2红枣补气血，益脾胃，美容，最适合血小板少和贫血的人3莲子补脾胃4核桃温补肺肾，强筋健骨5山楂果健脾开胃，消食，活血，腹胀不消化时最宜吃6乌梅健脾开胃，助消化7羊肉补中益气，温补。