1秋季养生小常识有哪些 秋燥伤肺少吃辛 秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象 此时，应少吃辛辣食物，如葱姜辣椒胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状 肺燥伤肝要吃酸从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损 因此应适；4运动调养进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，这里给大家介绍一种秋季养生功，即道臧·玉轴经所载“秋季吐纳健身法”具体做法清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意。

2百合掰成小瓣，清洗干净后浸泡在清水中备用，紫薯去皮切成小丁银耳煮至软烂，汤汁浓稠加入百合紫薯以及适量冰糖煮5分钟左右即可关火秋季养生一周食谱周三 香菇冬瓜球 材料香菇冬瓜 做法1香菇用冷水泡发洗净备用2冬瓜去皮洗净，用勺子挖成圆球待用3锅烧热放油，爆香姜片。

秋季养生图片素材

1、老年人秋季养生食物 1包心菜 老年人要想养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃缓急止痛 解毒 消肿清热利水的作用而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作，将卷心菜与薏米陈皮蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛上腹胀满及胃十二指肠溃疡等病症 2丁香茶 丁香茶具有温中。

2、1秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处菠菜青菜芹菜茼蒿苋菜胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高2秋天养生，还有一个讲究是“健脾化湿”中医讲究天人合一，秋天，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备3。

3、秋季凋零的景象，容易使人情绪低落，糖尿病人秋季要健康养生，需要调适好自己的心情保持平静状态，切忌暴躁易怒可以下棋练书法吟诗颂词赏花绘画等怡情养性，保持心情愉悦，以利于血糖稳定04运动 秋季是运动的好时机糖尿病患者进行适当的运动，减轻体重改善胰岛素敏感性改善脂质代谢，控制。

4、入秋后空气干燥，人容易烦躁不安这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如梨甘蔗银耳菊花鸭肉兔肉等，其中莲藕为首选按中医的理论，时脏对应，秋季属肺立秋后是养肺补肺或治疗肺部疾患的最好时节补肺的有银耳百合猪肺柿饼枇杷荸荠等而其中当季最好的，非杏仁莫。

5、戒吃辛辣生冷的食物 在秋季的时候是比较干燥的了，所以我们在秋天的时候就应当少吃刺激性强辛辣燥热的食品，如尖辣椒等也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。

6、养生要点 1健康饮食秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥银耳冰糖糯米粥杏仁川贝糯米粥黑芝麻粥等此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的2调理脾胃立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是。