1、西红柿冬天人“体寒”与“压力”是影响睡眠的两大因素，而西红柿里的番茄红素能够清理血液促进新陈代谢，具有放松神经缓解压力的作用，适宜冬天食用小白菜小白菜含钙量高，是防治维生素D缺乏的理想蔬菜，还具有缓解精神紧张的功能，常吃小白菜有利于预防心血管疾病，降低患癌症危险性红薯红薯。

2、芥菜，味辛，性温归肺胃肾经具有利肺豁痰，消肿散结的功效而且据中国食物成分表中的数据显示，每100克芥菜的钙含量高达230毫克，比牛奶还多，绝对是当之无愧的冬季养生菜06 冬笋 俗话说“春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根”，冬笋，可以说是冬天最应时的蔬菜冬笋是一种富有营养。

3、您好 冬季是万物寒邪强盛，冬季养生重在滋补可适当选用羊肉狗肉虾韭菜桂圆木耳栗子核桃甲鱼等食物多吃些薯类，如甘薯马铃薯等蔬菜类如大白菜圆白菜白萝卜黄豆芽绿豆芽油菜等 冬三月草凋零冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内，脾胃功能。

4、在冬季养生时，我觉得还应该多吃大白菜白菜中含有维生素和粗纤维，可以缓解人体便秘，消除五心烦躁，对人体是有一定的保健作用的人们常说ldquo虚不胜补rdquo，到了冬季也是不宜过分食用大鱼大肉的，建议还是多食用新鲜蔬菜，来保持身体的健康一冬季可以用白萝卜熬水喝，可以清除肺火，起到。

5、3茄子 茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，在它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p，这是其他蔬菜所不能比的茄子纤维中所含的皂草甙，具有降低胆固醇的功效茄子中含有龙葵素，对癌症有一定的抑制作用适合冬天吃的蔬菜有哪些2 适合冬季吃的十种蔬菜 冬季养生蔬菜。

6、在冬天我们要去吃一些适合冬天吃的食物，不能吃一些不适合冬天吃的食物如果我们吃很多不适合冬天吃的食物的话，并不能达到食疗的效果所以在冬天选对食物真的很重要，只有我们选对了食物才能达到养生的效果在冬天有哪些蔬菜比较适合呢像白菜萝卜的都是非常适合冬天吃的蔬菜一白菜 冬天也是白菜。

7、5菜花菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上中医素来有“色白入肺”之说，秋冬季是呼吸道感染疾患多发季节，菜花无疑是一种适时的保健蔬菜6白菜大白菜含水量很高，而热量很低冬天空气枯燥，北风对人的肌肤危害很大，白菜中富含丰厚的维生素c。

8、秋冬天气比较寒冷，空气也比较干燥，一般可以吃养阴润燥温阳散寒的食物补身体，从而提高身体素质，预防疾病具体情况如下1养阴润燥的食物水果主要有甘蔗柚子葡萄梨石榴龙眼香蕉等蔬菜主要有白菜萝卜红薯莲藕菠菜黄瓜山药等肉类主要包括鸭肉兔肉猪肉鸡肉等2温阳。

9、注意事项香蕉性寒，过量食用会引起胃肠功能紊乱，并造成体内钾钠钙镁等元素的比例失调，对健康产生危害蔬菜类1冬藕 冬季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁钙等微量元素，植物蛋白质维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用藕生吃熟食功效各不一样。