1、宝宝的四季养生食谱 春季咳嗽食疗 川贝炖雪梨 做法取雪梨1只洗净，横断切开，去核后放入川贝末6克将两瓣并拢，用牙签固定，放入碗中加冰糖20克放水适量，隔水炖煮30分钟即可吃梨喝汤，每日1次，连服3～5日 陈醋冰糖汁 做法冰糖100克捣碎置入容器中，再倒入陈醋450毫升，浸泡3天冰糖溶化后即可服用。

2、养生美味食疗枸杞粥原料枸杞1520克，糯米50克，白砂糖适量制作将枸杞洗净与糯米同入沙锅内，加水500毫升左右，用文火熬煮至米开花，汤稠有油时即停火焖5分钟后，再放入白糖搅匀即可用法每日早晚温热服食功效补血明目滋阴益肾应用肝肾阴血亏虚所致的头昏眼花视力减退目眩昏暗。

3、在南方，春天吃新鲜的瓜果和蔬菜起到很好养生，另外也可以多吃些优质蛋白食物这些食物中所含有营养比较丰富，能够及时的补充皮肤所需要水分1新鲜瓜果和蔬菜苹果猕猴桃香蕉西红柿黄瓜雪梨等这些水果中含有丰富的维生素，而且也含有丰富的水分，用以后能够起到滋阴润肺的效果，能够避免出现。

4、春天是非常关键的 养生 季节，大家平常可以多补充营养丰富的蔬菜，让身体的营养结构更均衡此时的蔬菜是最营养，最鲜嫩的，你知道春天吃什么菜好吗？ 1香椿 民间亦有“三月八，吃椿芽儿”的说法每年农历三月份，正是香椿芽上市的大好季节香椿入馔，不仅能烹调出各种特色菜肴，还具有防病治病的作用，是一种医。

5、春季养生保健应该补什么 扶助正气食补佳 春季食补宜选用较清淡温和且扶助正气补益元气的食物如偏于气虚的，可多吃些健脾益气的食物，如米粥红薯山药土豆鸡蛋鹌鹑蛋鸡肉鹌鹑肉牛肉瘦猪肉鲜鱼花生芝麻大枣栗子蜂蜜牛奶等偏于气阴不足的，可多吃一些益气养阴的。

6、多吃草莓蓝莓菠菜鱼肉西兰花秋葵等食物能吸收丰富营养还能延缓衰老春季是养生的好时候，上市的季节正是多吃一些新鲜的草莓，能让身体吸收丰富，维生素C和果糖还能吸收一些果酸和维生素，这些物质能加快人体新陈代谢，并能提高身体抗衰老能力，还能滋养细嫩肌肤，提高皮肤弹性，阻止皱纹生成，经常吃。

7、春季养生必吃十种食物橘子猕猴桃杨桃红枣萝卜大蒜芹菜胡萝卜山药卷心菜春季多吃桔子，能够有效预防感冒猕猴桃可以治疗一些常见的炎症杨桃主要是能帮助身体进行消化，还能很好的起到淡化色斑的作用红枣对于补气血的作用还是比较明显的萝卜是“平价人参”，多吃萝卜能帮助排出身体。

8、惊蛰时节 您好，惊蛰时节是一个气候转折期，养生应该注重清肝明目祛湿去热养阴润燥的原则1清肝明目此时养生可以多食用具有清肝明目作用的食物，如胡萝卜菠菜苦瓜芹菜等可以适当吃些具有补血补气作用的食物，如糯米红枣鸡蛋等2祛湿去热惊蛰时节，气温渐升，湿热之气也逐渐增多。