道家打坐方法1选静功中站坐卧姿男子将左手掌面按在下丹田，右手掌按在左手的手背上，女子则相反，先将右手掌按在下丹田，左手掌按在右手背上2在上面动作做完以后，马上入静入静程度很高时，练功者立即内视自己的下丹田，此时可内视到每条经络的精气流归下丹田，其所流归下丹田的精气。

睡功是为了增加修炼时间，提高功法在睡觉时修炼功夫，道家有蛰龙秘诀专讲睡功，据说此法为陈抟老祖所传道家养生睡功的姿势是头靠东方而卧，侧着身体而眠好像犬之屈身而睡，又似龙之盘曲环绕一手屈臂而枕头，一手直抚于脐眼丹田一只脚伸展左手屈则右脚伸，右手屈则左脚伸。

#160 #160 #160 五年前从南老呼吸法门精要中初次了解到道家养生六字诀养生功法#160 #160 #160 以后几年后重拾，进行了多次体验发现真得是很好的一种养生法，通过每日习练可以达到调达五脏六腑的作用，从而疏通全身经络，让身体更为健康#160 #160 #160。

气乃人身生命之本，气行则血行，气泄则血凝？息乃炼功之根蒂，气与息合而为积性存命之本源？人之呼吸，起于心肺之间，行于通体百脉？出入于口鼻，一时有一千一百五十息，一昼夜计有一万三千五百息，多则不善，少亦不利？若倘有增减，久之则非病即亡也？在道家养生长寿的法门中非常注重吐纳行气的。

与任脉接，沿胸腹正中下还丹田因其范围相对较小，故称小周天又称子午周天取坎填离水火既济玉液还丹等打通小周天一分钟学会道家养生秘法 一叩首法小周天打通法之一叩首，顾名思义就是磕头，有人问，磕头也是锻炼吗那当然，磕头还是道家修身秘法之一呢“学道本无门。

在现代社会，越来越多的人意识到健康的重要性，并开始采取措施来提高自己的身体素质传统的养生方式在这个过程中起到了积极的作用，因为它们强调了身体的自然平衡和调和，并提供了简单易行的方法来达到这个目标其中最为知名的就是太极和八段锦太极是一种源于中国的传统武术，其慢速柔和的动作和呼吸控制。