冬季养生可吃些山药红薯羊肉萝卜花生红枣姜等食物，但需适量山药红薯饱腹感强，且膳食纤维丰富，可以促进胃肠蠕动冬季天气比较寒冷，人体需要的热量高，此时宜食用温热食物，如羊肉牛肉等，此类食物可以；2越冷的冬天更需要多喝水一般情况下冬季大家都是呆在室内时间比较长，户外活动相对来说是比较少的，但是并不意味着你消耗的水减少冬季气候干燥，需要多给身体补充充足的水分，如果身体缺水，那么血液的浓稠度就会比较高。

冬季养生100条健康养生

这亦是我们今天仍然应该遵循的冬季养生原则秋冬养阴，就是说秋冬要维护人体阳气的收藏之势这就需要我们在起居运动精神和饮食各个方面都要遵循冬季养阴的原则起居篇早睡晚起避寒就暖冬天日照时间短，天地闭藏。

地气以明，人应早卧早起，与鸡俱兴，此之谓养收冬季水冰地坼，无扰乎阳，人应早卧晚起，必待日光，使志若伏，此之谓“养藏”，体现了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则2补肾健脾，调和气虚 肾主咸味，心主苦。

1冬季保健养生的诀窍一冬天戴围巾，别捂嘴在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖。

一养生小常识1早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身2休息时做手指操，增强免疫力3每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢4午睡半小时，有利于养阳5足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些6五。

黄帝内经“冬不藏精，春必病温”“精神内守，恬淡虚无，真气从之精神内守，病安从来”所以，冬季养生也是很重要的俗话说得好，“冬令进补，来春打虎”“冬三月，此谓闭藏”立冬后的三个月，冬者。