全息医学是在传统中医经络学基础上融入了现代医学的解剖学、神经学、反射学和生物全息理论的基础上创建的中医新分支学科。其特点对身体无任何毒副作用。通过穴位激发人体自愈疾病和保持健康的功能，步多健全息医学小课堂教你几招可以轻松保持健康的穴位按摩法。

　　人体穴道有养生效果，特别是人到中年，身体机能开始下降之后，就需要好好注重养生了，养生最有效的就是按摩穴道，既能保持血液循环通畅还能增强机体抵抗力。老中医教你按摩五大穴位，按摩、祛病、健康养生。

　　养生穴位一：内关穴：保健心脏

　　内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，有宁心安神、理气止痛的功效，中医都用来治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。按摩穴位的时候不能胡乱按摩，感到酸胀就可以了，这说明达到效果了。

　　取穴位置：于前臂正中,腕横纹上2寸,在挠则屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。

　　养生穴位二：神门穴可以防止失眠

　　神门穴多用于针灸，对治疗心慌心悸失眠都有很好的保健作用，用手揉按此穴就能达到很好的保健作用。不用追求酸胀感，只要用手指按摩即可。

　　取穴位置：取穴时采用正坐，仰掌的取穴姿势，神门穴位于手腕部位，手腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

　　养生穴位三：列缺穴有补肺益肾功效

　　列缺穴有宣肺解表，通经活络，通调任脉的功效，现代医疗主要用于配合治疗咳嗽、气喘、头痛，尿血等病症。如果是因为风寒导致的头痛，可以按摩此穴位并且用热毛巾热敷额头来缓解头痛、咳嗽等症状。列缺穴还有补肺肾之阴虚的功效。

　　取穴位置：取此穴位时应正坐或仰卧，微曲肘，侧腕掌心相对，列缺穴位于手腕内侧（大拇指侧下），能感觉到脉搏跳动之处。

　　养生穴位四：委中穴有舒服腰背的功效

　　委中穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，肾虚引起的腰背酸痛按摩委中穴是可以有效缓解的，还可以增强性生活。按摩手法也非常简单，只要一点一放然后同时配合腿部屈伸，能治疗坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛等。

　　取穴位置：取该穴道时应采用俯卧的取穴姿势，委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。

　　养生穴位五：天枢穴能增强胃动力

　　天枢穴对胃部保健是有很大的功效。它集中了五脏六腑之气，如果内脏有异常，天枢穴就会出现症状来提醒我们。揉按此穴不仅能增强胃动力还能促进肠道的良性蠕动。

　　取穴位置：并拢三指，肚脐向左右三指宽的地方就为天枢穴。