1、蛋白质多些维生素多些纤维素多些糖类少些脂肪少些食盐更少些，总之饮食方面应做到食物多样谷类为主多吃蔬菜适量吃鱼鸭常吃豆类每日饮奶少吃肥肉等5老年人养生之按时睡觉 不少老人不困不睡觉，误。

2、老人每天睡前可以开窗15分钟，有助于提高身体免疫力，减少患病几率 3手指梳头促血液 头部的穴位是很多的，一般人喜欢早晨起来梳头发，其实晚上梳头发也是可以起到养生的功效老人睡前可以用手指梳头，可以疏通人体的经络改善血液循环。

3、如有不足之处，请原谅，2 老人喝茶养生的诗句 我知道关于养生的诗句 1谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之2凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得3安身之本，必资于。

4、睡眠为身体健康的重要因素老人有好卧习惯，但也要有所节制“久卧伤气”，若长时间卧床休息，则会损伤阳气人的阳气不伸，机体活动能力就会衰退，脾胃消化功能也会减弱因此，老年人应多动少卧为佳少坐 坐不。

5、第一个青岛，一说到青岛，你会觉得这是一个充满啤酒味的城市，它是中国著名的旅游城市，海边有成群的海鸥在空中盘旋，还有很多古老的欧派老建筑，这里也被誉为“东方夏威夷”第二个贵阳，这里是贵州的省会，同时也是有名。

6、问题一老人的养生生活老人平时要注意什么？ 很多人认为老年同志的养生保健不外乎吃喝锻炼两方面，其实不然，老年人科学养生应该注意以下几个问题 1保持锻炼锻炼以活动身子骨为主，每天应安排半小时至一小时的锻炼时间 2健脑。

7、第五章老人要注意身体姿势的正确 老年人随着年龄的增加，身体的各个机能减退，加上睡眠饮食的问题，使得老年人的健康存在很大的问题，疾病往往就会在不经意间光顾那么，下面就来和我一起盘点老年人的养生秘方还老人健康身体吧 老人益智。

8、1老年人喝牛奶生津润肠 牛奶是人体营养素的最好来源之一蛋白质中含有人体9种必需氨基酸脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长中医认为，牛奶。