这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住睡前做3件事翻倍养生延寿命1睡前动一动，帮你排除宿便睡觉之前。

夜里醒来时还可以抿一口对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖睡眠跟寿命有着直接关系睡不好，人就老，睡得香，人长寿每天坚持在睡前做这几个小动作，排出身体毒素，清理体内垃圾，睡出长寿来。

Step2 将双手放在髋骨上，停留510分钟TIPS 开髋动作持续较久时，会感觉腿部发麻，可先将双脚回复屈膝再转身侧躺后慢慢起身，较不会伤到后背脊椎安神助眠睡前瑜伽如何做 侧躺扭转睡前做扭转动作，建议可直接平躺。