1、若出现头晕心悸恶心呕吐等中暑先兆，应速至阴凉处，解开衣服，冷敷头部，饮用清凉饮料，并服用人丹或十滴水遇有体弱多病者及老年人中暑，应立即送医院抢救2三伏天初伏养生知识mdashmdash防湿邪 三伏正值古；7月12日我们进入一年一度的三伏天中的第一伏初伏初伏吃什么养生好？赶紧来了解看看吧！1蔬菜 进入入伏天，人们最容易没有胃口，蔬菜是在这时候是最好的选择入伏吃什么蔬菜好呢？1多吃瓜类蔬菜 蔬菜中的水分是；1 三伏天小知识 三伏天小知识 1夏季最热的三伏天养生常识 1主要食品是选择绿豆赤豆小米养生食谱等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品 2肉蛋奶的选择 猪瘦肉牛肉鱼肉鸡夏季养生食谱肉鸭肉动物肝脏等，奶及；1不要贪凉 初伏天气温度高，在这样热的天气下，很多人都喜欢待在空调里，甚至不断调低温度身体在冷环境中待久了，等到外出的时候，身体就难以一下子适应高温，因此，很容易出事的另外，平日里冷饮和冷食都要远离；2体质虚弱的人1阳虚体质的人，这类人畏寒怕冷，适宜通过运动健身温补脾胃来调养，可食用荔枝羊肉等2气虚体质的人，这类人体乏无力，适宜补益脾肺，饮食上则要以性质平和的食物为主，比如山药莲子等。

2、三伏天是“以热逼寒”的 养生 好时机，驱寒防病正当时中医巨详细的三伏知识，快来看看 一三伏天，吃什么1多吃苦味食物 大众微 健康 的中医告诉我们，在伏天里要多吃苦味食物，如苦菊芹菜茴香香菜苦瓜；#x2003#x2003三伏天养生常识 #x2003#x20031保证充足睡眠，夏天日长夜短，加之气温高人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风。

3、1初伏天养生注意“扶阳”夏令三伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，天下养生网常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如。

4、此外，午休的时候，要预防寒冷，比如说要记得在胸部和腰腹位置盖条小毯子，避免寒气入侵身体2及时补充水分初伏天温度高是其特点之一，这样的条件下，人体很容易出汗，出汗量越大人体内的各种营养物质就会流失越多，这样；初伏mdashmdash防中暑 伏天乃四季中阳气鼎盛之际，在热浪的袭击下，人体产热增加，散热减少，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑此时要合理安排作息时间，做好防暑降温工作，注意不要在烈日下曝晒或在。