回春医疗保健操1，于70年代创编，在北京和其它地区推广，有众多的人参加锻炼它集中了我国导引术，按摩学，养生学，针灸学等医学原理，方法，继承和发展了中医学的经络，脏的基本理论，并吸取了现代医学，解剖学，生物学以及；适合的此操适合不同年龄，性别，职业和体质的人，不需任何器具其作用抖动全身，使内脏运动，消除疲劳，增强全身血液流通，睡前做，防治失眠回春医疗保健操于70年代创编，在北京和其它地区推广，有众多的人参加锻炼它。

前后弯腰 动作在后腰处两手抱时，上身向前尽可能弯腰，呼气图281再尽可能向后仰，吸气共16次图282 作用增强腰椎功能，沟通任督二脉，防治驼背，对体虚肾亏腰酸背痛和腰椎骨质增生有疗效 转腰 动作与第2节转。

第26节 回头看足跟 第27节 大弯腰 第28节 前后弯腰 第29节 转腰 在做操时，可以将速度放慢，感到吃了时，可以暂停，或者歇会儿再做，运动需循序渐进，才能收到较好疗效祝你早日康复。

回春做保健操的步骤方法第一，要求锻炼者两脚分开，与肩平宽，头摆正，眼睛平视，自然站立，全身放松，以轻松愉快地心情来进行锻炼第二，通过对迎香穴，鱼腰穴，肩井穴，肾腧穴等穴位以及各条经络进行捶打放松，以起到。