1、养成良好的作息冬天因为天气寒冷的原因，人们大多数都睡得比较早，起的比较晚，这样人的睡眠时间就大大被延长了，但是大大延长睡眠时间对健康是没有好处的，冬天人们的睡眠时间应该稳定在7~8个小时，成年人来说是7个半小时，老年人可能要延。

2、因为寒冷会伤及阳气，这时应该早睡晚起，等见到阳光之后再起床因此，冬天的作息时间因该这样为最好早上7点半起床，如果不上班的话可以睡到八点多，晚上8点钟左右就应该睡觉了，这样才能有益身体健康。

3、早7点起床，锻炼半小时，中午午睡1小时左右，晚10点前睡觉。

4、所以冬天也要经常开窗通风，在冬天的时候人体都会变得比较懒惰，但是适当的锻炼身体既有利于提高晚上的睡眠质量，也有利于让我们的身体保持在健康的状态，所以可以进行适度的体育锻炼总而言之，在冬季作息的时候，首先一定要有。

5、冬天“早睡晚起”乃最佳养生作息！冬季时节，白天比较短，黑夜比较长，即晚上天黑比较快，早上天亮比较晚，所以我们要早点睡晚点起以适应时节白昼变化专家说，在黄帝内经中就有提到，养生的作息应当与大自然的节律同步。

6、正确的养生才能够保护我们的身体，更加的健康，特别对于冬天的时候，天气也是比较寒冷的，那么在平时的时候，我们应该如何在冬天里进行养生1注意多喝水 冬季天气寒冷，因此很多人觉得喝水没什么必要，也不容易渴这个想法。

7、对于睡眠不足或者经常熬夜的女性来说，是更容易患病的因此女性在养生的时候一定要注意自己的作息时间，做到早睡早起，保持健康的状态2通风因为很多女性朋友在冬季的时候害怕寒风的入侵，在冬季来临的时候都会选择把室内的。

8、在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适量地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，能使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态2晨饮温水洗脸刷牙后喝1杯温开水，一方面。

9、冬季养生该怎么做呢贡方堂专家为您提供五大补阳秘诀冬季多晒太阳 人体腹为阴，背为阳，心肺主之，背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉位于后背正中线上，经常晒晒这些穴位能起到强壮心肺调理脏腑气血的作用。

10、冬季闭藏状态让补益事半功倍，但补益不能曲高和寡，不是每个人都适合同一种补益手段比如，年轻人因不良生活方式造成的气血不足，老年人因身体老化造成的气血不足，妇女产后的气血不足，都有很大不同冬季作息时间与养。