一健康篇1改变健康观念女性到30岁后要注意学习健康知识，改变健康观念从关注疾病到关注健康学会做健康自查和定期检查，从经验养生向科学养生转变建立正确的健康观念健康是责任家庭社会父母子女健康是态度。

30岁女人吃什么保持年轻1三十岁多吃三种食物1防皱纹食物要预防脸上长皱纹，多摄取能保持皮肤弹性润泽的胶原蛋白和能促进胶原蛋白合成的维生素C，两者一起摄取能令体内的胶原蛋白量保持平衡如猪皮冻鱼皮冻牛蹄筋。

1学会给自己减压30岁的女性，生活工作的压力都很大，此时更要学会给自己减压在日常生活中多养成良好的生活习惯，保持开朗的心态，最重要的就是要学会照顾自己，要学会把生活，工作的压力慢慢的转移掉2学会偷懒早上起来。

一苦瓜猪肉汤 苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用，而猪肉有补脾气润肠胃生津液丰肌体泽皮肤的功能所以，猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑二蜜盐菠萝饮 菠萝里富含。

30岁女性保健养生的方法有哪些一保健养生方法1补钙专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以01%~05%的速度减少这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙若在怀孕哺乳期或40岁后则加至1500毫克补充的钙最好。

1 30岁女人养生小知识 30岁女人养生小知识 1有关20 餐前解说2030岁这个年龄段的女人，肌肤特点总体呈现出比较年轻的状态，肌肤的新陈代谢旺盛，自我修复和新生能力强，皮肤纤维弹性好，整体感觉健康而年轻但是这种状态并非一成不。

是时候开始保养了那女人30岁该吃什么食物养生呢1养身食物多吃鱼多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力建议去吃沙丁鱼，脂肪酸多，有助防止痴呆过了30岁，女人每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可。