1、冬季养生食谱 随着时间进入冬季，阳光直射地面的时间在不断的减少，黑夜的时间也越来越长冬天对于人体的重要意义是不言而喻的，所以说，想要令自己的身体更加大家健康，那么小编建议大家可以从冬至开始每天进补，这样能够发挥最。

2、冬季养生食谱，冬季养生吃什么？寒冷的冬季是一个养生进补的好季节，养生进补已经成为人人皆知的话题，药补不如食补，在天寒地冻的冬季，以下是几款为御寒设计的冬季养生食谱 冬季养生食谱1 1山药玉米汤 功效山药平补肺脾肾，填；此时，应该多吃点玉米由于玉米富含亚油酸，具有降低血脂软化血管降低血压促进微循环的作用，具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的效果2黄豆 在冬季的时候我们可以经常的食用一些黄豆，因为我们都知道在冬季的时候天气。

3、如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环，出汗过多则更能泄气，所以在锻炼身体时要动静结合，所有运动只宜微微似汗出为度5多食温热，少食寒凉 冬季养生要以家用健身器材养生为辅传统养生学将食物分为寒凉；冬季适量多吃以下三种食物，对养胃有很好的效果第一是秋葵，秋葵果实之间有果胶和糖组成的粘液，可以保护胃壁，促进肠胃蠕动，防止便秘这是一种对胃有益的食物第二是莲藕，莲藕加工至成熟后，其性由凉转温虽；相反，应该多吃一些滋阴的食物，比如黑木耳莲藕芝麻寒性体质的人冬天可以多喝粥如果在粳米粥里加点红枣，效果会更好冬季感冒常引起肠胃不适，尤其是胃寒者冬季适量多吃以下三种食物，对养胃有很好的效果第一。

4、冬季属水，色黑肾属水冬季养生多食黑色食品食物黑米黑芝麻黑木耳黑豆香菇黑荞麦紫菜海带乌骨鸡发菜海参黑豆豉黑枣龙眼肉黑鱼甲鱼草菇灵芝黑芋头蕨菜桂圆乌梅冬季。