二十四节气导引养生法中医的时间智慧包括入门篇练习姿势姿势要领呼吸方法功前热身功后导引，诀窍篇，春夏秋冬四季导引术各一篇每一式导引术均从以下十二个方面进行介绍，即节气每个节气的特点以。

推荐以下导引术，导引祛“湿”一些上肢撑举和下肢提踵的动作，可以调理上中下三焦之气，并发动手足三阴之气，益气升阳动作要领1两脚并拢，自然站立2左脚向左开步，两脚距离略宽于肩，两脚平行，脚尖向前同时。

4效果与意义通过坚持实践二十四节气导引法，可以调和身体的阴阳，提高人体的免疫力，增强身体的适应能力同时，这种方法还可以帮助人们更好地了解自然规律，培养顺应自然的养生意识二十四节气导引法的主要动作1立春。

导引吐纳，自古即用于描述气功及形体强身，未有细致确定的区分这里则专指以形体动作为主导方法的养生，所谓“主导”，是因为这种方法本身也要求有呼吸动作的配合这类养生术有五禽戏八段锦易筋经极拳以及被动的推拿等。

6从二十四节气入手 7从每周养生短信入手 8从周公解梦的话题入手 学习养生聊天数，按照目标细分法加单点爆破一个一个研究，分出一个子项目，运用一个 四大聊天课程必须要掌握两门 养生知识运用到销售中，分为初级版和中级版 按照目标。

二十四式太极拳如何养生保健 一二十四式太极拳是比较讲究天人合一形神合一的养生术， 而且练习的过程中要讲究动静结合，动中求静同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的。