参考资料来源人民网冬季养生从“不”开始 3冬季生活健康小常识 一要让宝宝多喝水 宝宝皮肤干燥是因宝宝皮肤需要水婴儿体内水分占体重的70%75%，较成 人60%65%高，因其生长发育旺盛，故需水量也多水分的；一养生小常识1早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身2休息时做手指操，增强免疫力3每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢4午睡半小时，有利于养阳5足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些6五。

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节气养生茶立冬三杯温肾补气茶 俗话说，“冬季进补，来年打虎”恰当的补冬宜先健脾胃，以防“虚不受补”可在冬至前一个月，选用芡实炖牛肉，红枣加花生仁红糖炖服这里介绍三款适合立冬时节的茶 黄芪红。

1起居调养，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积而衣着的过少过薄室温过低即易感冒也会耗阳气2运动养生，立冬过后，天气逐渐转冷，自然界中的许多动物开始冬眠，不少人也深重脑倦，只想待。

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1、1冬季饮食最佳搭配方百合配鸡蛋，有滋阴润燥清心安神之功效百合清痰水补虚损，蛋黄能除烦热补阴血 2冬天养生吃蔬菜，健康美容人人爱，通肠利胃小白菜，去痰生津选芹菜，健脾强肾吃红薯，豆芽补贴又补钙，莴笋利胆可平咳，萝。

2、1多吃主食，适当吃羊肉鹌鹑和海参 蛋白质脂肪和碳水化合物被称为产热营养素所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应狗肉羊肉牛肉鸡肉鹿肉虾鸽鹌鹑海参等食物中富含蛋白质。

3、温热性质的食物包括养生保健知识高粱米栗子大枣核桃仁杏仁韭菜香菜南瓜生姜葱大蒜等6睡眠充足 冬季早睡晚起一般89小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡1小时但睡眠不宜过。