1、老年人如何养生 导语人过中年，无论如何掩饰，脸上的皱纹都会泄露年龄的秘密不仅如此，干燥暗淡无光松弛色斑等皮肤问题也纷至沓来虽说皮肤衰老是生理 人过中年，无论如何掩饰，脸上的皱纹都会泄露年龄的秘密；对于镁低的糖尿病患者，应适当食用含镁丰富的食物，如小米豆制品等随着年龄衰老，中老年人的眼睛容易被一些眼病所侵袭，除了众所周知的白内障青光眼，还有其他眼病严重危害着健康，所以要定期去正规医院做个眼底检查；老人养生保健的方法 1睡即睡好觉，保证睡眠充足老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间2保即保持大脑的活力用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各。

2、泡脚冬天天气冷，血液循环不畅，这个时候要注意每天晚上临睡之前多泡泡脚血液循环通畅了，全身就会很暖和，这时候就可以预防疾病这也是最佳的养生方法我们国家现在是老龄化的时候，越来越多的老年人，他们更懂得生活；老年人养生保健十大要点 1吃得合理少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物 2喝得适当多喝水，少喝酒 3戒菸戒菸不分迟早吸菸会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命 4散步散步是保持机敏灵活和健康的较好办法新鲜空。

3、第三很大一部分老年人的睡眠质量是比较差的，总是在白天时感觉到犯困，会睡一觉，到晚上时毫无睡意这样的作息规律是不健康的，是不合理的充足的睡眠是健康身体的坚实保障，因此一定要保证睡眠时间除此之外，老年人最；事实上，中老年人也会有属于他们年龄阶段的苦恼，关于子女的整个家庭的身体健康的等等那些可以向朋友倾诉烦恼经常和朋友唠嗑家常的中老年人往往心情会更好一些，这样对身体也更有益而孤僻的没有朋友的老人，心情。

4、中老年养生 锻炼身体 随着年龄的增长，老年人的体质会越来越差，这就需要进行锻炼了而对于中老年人来说，锻炼要做一些幅度比较小的，可以到公园散散步，几个好友聚在一起下下棋，运动量不宜过大，以免大汗淋漓伤害到身体；对于老人来说，最好的养生方法，就是快乐，每天开心快乐，心情轻松，能减轻疾病的痛苦，缓解各种压抑，从而有利于疾病的恢复，甚至康复愈合然而，对于大多数老人来说，想要快乐，快乐却不可得，整天一副忧郁的表情，这样的。