养生也一样养生要从作息，心态，饮食营养和运动四大方面同时着手1，不要熬夜，尽量不要超过十一点睡觉2，难以入睡的话，在十点前放下手机，听听舒缓的音乐，做做深呼吸，最重要的是关掉光源明亮刺眼的灯，让睡眠环境；5个冬季养生小常识 1出点汗 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道2护住脚 冬季健脚即健身天天坚持用温热水洗脚；就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得盐有清热凉血解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火。

冬季养生主要指通过饮食睡眠运动药物等手段，达到保养精气强身健体延年益寿的目的冬天天冷，血管收缩，血压偏高，脉搏见沉冬天是一年当中静止时期，万物收藏，对人来说，冬天也是人们进入休闲时期，体内新陈代谢；根据冬季气温骤降，人体的生理功能处于低谷，趋于潜藏沉静之态，人们宜感受寒邪的特点，冬季饮食养生应突出两个方面，一是注意通过膳食摄入高热能食物，提高耐寒能力二是预防维生素缺乏症，因冬季新鲜水果蔬菜较少，更应注意。

逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少如果冬天过度的消耗阳气，储存不足，则明年春天易生四肢无力头晕欲厥之类的问题，是不合乎养生之道冬季饮食小叮咛 1冬季忌食寒性物冬三月草木凋零，冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的。

下面我们就来为大家介绍一些冬季养生小常识注意保暖 冬季养生小常识首要的是注意养生保健最佳时间实验证明早晨56时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞冬季养生小常识之一是注意保暖按时收听天气预报，随着气温；有什么美食是你觉得冬日一定要吃的在冬天，应该多吃一些可以保暖的食物在寒冷干燥的冬季，饮食以甘平为主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽菜花胡萝卜芹菜等每个季节适合的食物都不一样尽可能多吃土豆红薯。

冬季养生有什么窍门 一宜保暖冬属阴，以顾护阴精为本，宜少泄津液故冬季“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗二宜健脚必须经常保持脚的清洁干燥，袜子。