一全谷类食物 全谷类食物如燕麦糙米全麦面包等富含纤维维生素和矿物质，有助于维持肠道健康，促进消化，是养生的理想食品二新鲜蔬果 蔬菜和水果富含维生素矿物质和抗氧化物质，对身...