1、1要做好充分的热身活动冬季气候寒冷，人体肌肉相对僵硬，所以在运动前应该要有热身活动，这样可以防止在运动过程中出现肌肉拉伤关节扭伤2注意空气流通因为冬季天气寒冷，所以一...

1、3跳绳属于非常有效的有氧运动，30分钟的弹跳可以消耗400卡路里的热量，是大众喜爱的健身项目跳绳花样繁多，有简单和复杂之分，尤其适合冬季等低温季节，跳绳具有耗时少能耗...