反之，控制激发经络，锻炼经络是使疾病得到治疗和康复的根本手段回春医疗保健操的特点之一就是用拍打按摩蠕动等方法激发和刺激穴位，从而疏通十四经络，使气血畅通，达以防病治病的作用。

适合的此操适合不同年龄，性别，职业和体质的人，不需任何器具其作用抖动全身，使内脏运动，消除疲劳，增强全身血液流通，睡前做，防治失眠回春医疗保健操于70年代创编，在北京和其它地区推广，有众多的人参加锻炼它。

老年人锻炼健身操做室内养生保健操1 一起床活动 早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺二头部活动 以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字然后。

1 步行是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力 2体操方法很多，如广播操保健操医疗体操3 自我按摩一般手法有推擦揉捏掐点拿搓等，可以促进血液循环。

可以做广播体操来保持健康广播体操也是运动的一种方法，强度低，适合中老年人进行体操过程中，四肢的拉伸关节的活动有利于提高这些身体的柔韧性，缓解关节骨头的疼痛症状同时可以提高局部血液循环，加快血液循环速度。

人到中年，由于生理原因，许多疾病不期而至而医疗保健操对于防治疾病有着积极作用，如“练功十八法”可治疗肩腰腿痛，“降压舒心操” 可防止高血压冠心病，等等不一一列举另外，中年人除积极参加体育锻炼外，还应注意精神。

5医疗保健操 这套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅凉台上做，学起来也不难，但时间长，大约要五六十分钟这套操对身体确实有好处，做起来也比较自由，很随意，就是时间太长不易坚持6太极柔力球 用。