5大枣对神经衰弱心烦而不能入眠者，可用大枣3060克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好6莲子具有帮助睡眠的作用莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次7桂圆专治心脾血虚引起的失眠桂。

聆听平淡而有节律的音响，例如火车运行声蟋蟀叫滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射 5饮热牛奶法睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加。

第三饮食治疗失眠，有些食物在睡前吃有助于睡前放松，提高睡眠质量，如睡前喝杯热牛奶有助于入睡，还有其他的像燕麦等，都是很有价值的睡前的佳品第四音乐治疗失眠，白天工作受到挫折，心情不佳导致一天的情绪都很失落。

中医养生睡眠时间 戊时晚7~9点，此时宜进入备睡阶段，不要进行剧烈的运动，避免饮用浓咖啡或者浓茶特别是绿茶，可以适当的散步或者倾听舒缓的音乐，放松自己的内心，给自己一个即将睡眠的暗示有基础的这个充分利用这个。