冬季可以经常吃葵花籽，芝麻和乳制品等食物，通过食用这些食物可以保证机体有足够的蛋氨酸摄入，因为蛋氨酸能够为人体制造出在人体释放热量抵御严寒的时候所必须的甲基维生素的摄入也是在冬季要注意的，我们可以多食用一些动物的；民间有句俗语叫“冬季进补，开春打虎”意思就是说只要我们在冬季进补得当，等到来年春天一定是体格“倍棒”那么冬季作为四季中最适合进补的季节，我们养生应该吃什么比较滋补呢？ 以下这些食物，滋补效果都很不错，建议大家收藏 01山药。

牛羊肉都是冬季比较常见的食物，因为当中所含有的蛋白质的含量是比较高的，所以对于脾胃是很有帮助的，是很好的冬季的养生的食物，建议大家可以在冬季适当的吃一点牛羊肉，对于身体的免疫力的 提高也是很有帮助的五鱼类。

冬季多吃什么养生对身体好

冬季如果有气血虚的情况下，可以适量的吃一些补气血的食物，如大枣枸杞桂圆山药白萝卜红豆南瓜黑豆蛋黄荔枝榴莲核桃等，其可以滋养身体，改善疲乏无力等气血虚弱的症状女性平时也可以适量的多吃一些牛奶瘦肉蛋黄。

冬季“食补”，应供给富含蛋白质维生素和易于消化的食物可选食粳米籼米玉米小麦黄豆豌豆等谷豆类，此外，滋补类的鱼肉也要适当食用，如羊肉狗肉牛肉鳝鱼鲤鱼鲢鱼带鱼等，也可以添加一些韭菜香菜。

冬季吃什么养生最好

1、冬季养生一般适宜多饮热粥，可以选择晨起后喝一碗热粥，晚餐时宜节食，可以帮助养胃气，可以适当的喝一些小米粥，糯米红枣粥，白米粥，八宝粥等，也可以结合自己身体所需适当的喝一些具有清火明目作用的菊花粥，或者是能够润肺。

2、建议多吃一些优质蛋白质含量较丰富的瘦肉类蛋类等来增强免疫系统此外，可以补充维生素C稀释体内的毒素，提高人体抵抗病毒和细菌的能力饮食不宜过烫 冬天天气寒冷，很多人喜欢经常食用热甚至是烫的食物，殊不知食物在驱走。

3、不同的是，在冬季热饮更能取暖御寒热汤比热菜往往更让人舒适，那是因为冬天天气干燥，流质能帮助身体保湿抗干第三类，为菜肴添加一些香料和调味品刺激性作料如辛辣的生姜辣椒胡椒和大蒜，可以促进血液循环并产生热量。