上班族平时吃哪些食物比较好呢？下面就来了解一下上班族健康养生必备的7大食物 一紫菜抗辐射圣品 紫菜能抗辐射抗突变抗氧化，与其含硒有关硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康 常吃含硒丰富的紫苋菜。

草莓含有多种有机酸果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属5莴苣通气 莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。

TOP2不可不喝蜂蜜 我国古代医学家早就总结出秋季养生经验之道“朝朝盐水，晚晚蜜汤”蜂蜜有强健体魄提高智力增加血红蛋白改善心肌等作用，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺养肺。

4大蒜大蒜是一种能够杀菌消炎的食物，是十大养生长寿食物之一大蒜有温中健胃，消食理气的功效含有的含硫化合物和含硒化合物具有抗癌功效，深受广大市民喜爱的食物5胡萝卜胡萝卜是一种能够预防癌症和保护视力的。

1补充营养饮食在进入人体以后，滋养脏腑气血经脉四肢肌肉乃至骨胳皮毛九窍等的作用人体所需的营养物质，必须依靠饮食源源不断地予以补充食物对人体的营养作用，还表现在各种食物对人体脏腑经络部位的。

至于食物，绿豆白扁豆红小豆小米苡仁米荞麦芡实山药百合冬瓜苦瓜黄瓜西红柿生菜木耳豆浆豆腐等，均适宜夏季食用 2 夏季养生食谱几种效果显著的消夏食品 绿豆 绿豆味甘性凉，具有清热解毒消暑止渴。

秋季养生第一菜百合 百合含有丰富的蛋白质脂肪脱甲秋水仙碱和钙磷铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品中医用百合作为止血活血清肺润燥滋阴清热理脾健胃的补药现代研究表明，百合具有明显的镇咳平喘。

你好春季是养肝的季节与肝相应，如养生不当，则可伤肝春天属肝病高发季节，应注意养肝保肝，防止春季传染病的流行 饮食调养要根据节气变化和每个人的体质情况而定 春天吃菠菜韭菜草莓小白菜油菜西红柿。