冬天养生可以吃的食物 1羊肉 寒冬里，各地羊肉倍受青睐，大卖热卖羊肉含有丰富的脂肪蛋白质碳水化合物无机盐和钙磷铁等营养物质羊肉除了营养丰富外，因其性味甘温，有温中健脾补肾壮阳益气养血等功效；冬季吃羊肉山药白萝卜能养生1羊肉羊肉温补，有温肾助阳强腰健骨的作用，也能够补充人体热量，起到御寒的功效，可做成药膳或者炖汤2山药山药是药食同源的佳品，含有皂苷黏液质，有益肺气养肺阴之效。

秋天吃什么最好养生

冬季养生可吃些山药红薯羊肉萝卜花生红枣姜等食物，但需适量山药红薯饱腹感强，且膳食纤维丰富，可以促进胃肠蠕动冬季天气比较寒冷，人体需要的热量高，此时宜食用温热食物，如羊肉牛肉等，此类食物可以很。

冬天多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥消食化痰的萝卜粥益气养阴的大枣粥等鸡汤有很好的补虚功效，冬季多喝有助于提高人体免疫力鱼汤则有健脾开胃止咳平喘等功能多饮水可以促进新陈代谢最好在每天。

牛羊肉都是冬季比较常见的食物，因为当中所含有的蛋白质的含量是比较高的，所以对于脾胃是很有帮助的，是很好的冬季的养生的食物，建议大家可以在冬季适当的吃一点牛羊肉，对于身体的免疫力的 提高也是很有帮助的五鱼类。

冬天吃什么好养生呢

冬季吃什么养生 1香菇 香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之荤”的美称对于气血亏虚经常乏力的人有调理作用本草纲目认为“蘑菇可以益胃肠，化痰理气”2山药 人称“神仙之食”本草纲目。

冬季如果有气血虚的情况，可以适量的吃一些补气血的食物，如大枣枸杞桂圆山药白萝卜红豆南瓜黑豆蛋黄荔枝猪肝核桃等，其可以滋养身体，改善疲乏无力等气血虚弱的症状 有段时间因为减肥不爱饭气色很差也就很容易生病。

冬季适量多吃以下三种食物，对养胃有很好的效果第一是秋葵，秋葵果实之间有果胶和糖组成的粘液，可以保护胃壁，促进肠胃蠕动，防止便秘这是一种对胃有益的食物第二是莲藕，莲藕加工至成熟后，其性由凉转温虽失。