回春医疗保健操准备两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛，内气满盈思想安静，排除杂念1游臂动作；可以做只是有关腰部的活动先暂时不要做，等腰部彻底恢复好后再做有关腰部的有以下几节第2节 转腰 第13节 左右弯腰 第21节 摇放辘轳 第22节 摸鱼第 第23节 大转腰 第26节 回头看足跟 第。

前后弯腰 动作在后腰处两手抱时，上身向前尽可能弯腰，呼气图281再尽可能向后仰，吸气共16次图282 作用增强腰椎功能，沟通任督二脉，防治驼背，对体虚肾亏腰酸背痛和腰椎骨质增生有疗效 转腰 动作与第2节转。

七十二节回春医疗保健下篇

回春做保健操的步骤方法第一，要求锻炼者两脚分开，与肩平宽，头摆正，眼睛平视，自然站立，全身放松，以轻松愉快地心情来进行锻炼第二，通过对迎香穴，鱼腰穴，肩井穴，肾腧穴等穴位以及各条经络进行捶打放松，以起到。

动作在后腰处两手抱时，上身向前尽可能弯腰，呼气图281再尽可能向后仰，吸气共16次图282作用增强腰椎功能，沟通任督二脉，防治驼背，对体虚肾亏腰酸背痛和腰椎骨质增生有疗效 动作与第2节转腰相同转32圈。