1、四运动调养 “冬天动一动，少闹一场病冬天懒一懒，多喝药一碗”这句民谚，是以说明冬季锻炼的重要性五防病保健 冬季是麻疹白喉流感腮腺炎等疾病的好发季节，除了注意精神饮食运动锻炼外，还可用中药。

2、4注意饮食 由于冬季非常寒冷，对于体能的消耗也会比较大，这种时候最好就是增加食物的热量，补充充足的热量才可以保证身体功能运行从中医的角度来看，在冬季肾脏的功能比较旺盛，这种时候也就需要加强对心脏的保养可以选择。

3、冬季养生注意事项黄帝内经里指出“早卧晚起，以待日光”意思是，冬天要早睡晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益尤其对于老人而言冬季起居养生应注意以下几点首先，穿 衣要讲“衣服气候”，指衣服里层。

4、秋天是阴长阳消的时候，所以要养阴为主秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主收敛神气，逆之则伤肺，冬为飧泄 完谷不化的腹泻 ，奉藏者少 降低了适应冬天的能力所以黄帝内经说秋三月。

5、以下是中医五种防寒养生抗病方法防寒药茶多饮服辨体选药，以药代茶很简单方便，用沸水冲泡加盖闷热，待温时频繁饮用，再用沸水续泡这种方法对增强抗风寒能力有一定作用举例来说痰湿体质荆芥陈皮桔络橘叶。

6、小寒中医养生知识，小寒节气是冬季里的一个节气，标志着季冬时节的正式开始，此时的天气已经很寒冷了，这个时候不少人们都是会注重养生的，下面分享小寒中医养生知识 小寒中医养生知识1 1食疗进补 小寒天气寒冷，进补应该以补肾驱寒为主。

7、冬至中医养生的方法 御寒 冬至是“数九”的开始，冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖在饮食上以温热为主，如食用糯米狗肉大枣桂圆芝麻韭菜木耳等，少吃冷饮海鲜等寒性食物外出时注意保暖，老人在早晚气温。

8、中医养生小知识1 1睡觉是养生第一要素睡觉的时间应该是晚2100~早300因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神2一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是。

9、有“冬季补一补，来年打老虎”之说提起冬季药膳进补，很多人马上就会想起伤寒论里的“当归生姜羊肉汤”，尤其不少手脚冰冷的女性和老人会去尝试不过根据专业中医师的意见，天寒地冻吃羊肉虽然美，也是有讲究的。