浑圆桩是一种较古老的汉族拳术，源于汉族传统武术门派里的意拳大成拳，为其筑基养生桩法，以松静自然为主站好浑圆桩能达到以下效果作用拉伸脊椎，练就龙骨浑然一体，练就“六面浑元力”培元气，通经络，练就意气；气功养生桩的锻炼有三大要素即讲究“身体姿势呼吸方式意念活动”站桩养生功以“形意气力”的有机结合相互作用的一种，它不仅适合于各种需要的练功姿势，而且有些特殊要求，如要求做到“内三合”和“外三合”。

很多人认为站养生桩就是站着不动，这是非常错误的，人在站养生桩时犹如大树，不是不动，而是生生不已之动站时需用意体察一下全身，保持浑身上下关节似曲非曲想象自己站在齐胸深的温泉当中，前后左右有水波轻轻晃动；你好，女性站桩跟男性没有区别姿势都不一样我们站桩一般以养生为主，站桩也叫养生桩，养生桩是一种以“养”为目的的中国传统养生站桩功，它的练习要求是要做到精神内敛当做到精神内敛了，注意力也会开始变得集中，由于；养生桩也有很多种，这里主要围绕平步撑抱桩来讲撑抱桩是众多桩法中最基本的桩法，将来也是最高级的桩法，不论是养生桩中的平步撑抱还是技击桩中的丁八步撑抱都是如此故而这两种撑抱桩都曾一度被称之为“浑圆。

养生桩是大成拳一切训练的基础，因此大成拳训练从养生桩开始养生桩是培养体质的根本练习，大成拳的整个训练体系最终还是要回到养生桩，以养生桩圆融万法，以养生桩调养心性大成拳的训练内容如果粗略的分成消耗体力性练习与。

1练功前排除大小便，摘下手表，取下项链，耳环和戒指等金属物品2饭前饭后一小时内不适合练功饱练伤胃，饿练伤气3身心放松，凝神定意，心平气和，扫除万虑，默对长空，情绪稳定愉快目光远望，似菖蒲低眉，与；1脚站立，两脚跟相抵，双脚成一条直线，然后以脚趾支地，两脚跟旋转使双脚成两条平行直线说白了，就是两脚的距离问题，双脚姿势上也可稍成内八字2腰全身站直，双腿微曲，放松全身先用力挺直一下，这时候。

佛门养生桩的要领是具足三妙法，皈依发心前行妙那摩上师那摩佛那摩法那摩僧，为度化遍虚空一切如母有情先我成佛而发无上菩提心，无缘正行妙具足智慧专心修法，念诵佛号咒语等，回向善根结行妙愿消三障诸烦恼，愿得智慧真明了。